За да заздравите гръбнака си ви трябват 5 минути и 1 стена вкъщи
Ето какво трябва да направите.
Задължително правете тези неща всяка сутрин преди 10 часа
Много хора прекарват сутрините си напрегнато, бързайки за работа. Не е изненадващ фактът, че повечето от тях са нещастни или ненавиждат...
Задръжте върху главата си една средно голяма книга с твърди корици. Доближете се към стената на стаята, като прилепите гърба и раменете си плътно към нея. Нагласете книгата, така че да стои върху главата ви, без да я придържате. Уверете се, че гърбът ви е идеално изправен и раменете ви са максимално долепени до стената.
Без да променяте позата на гръбнака си, се отдалечете от стената. Опитайте се да седнете и да се изправите 10 пъти в това положение, като се стараете книгата да не пада на земята.
Колкото и елементарно да ви се струва, всъщност това упражнение играе огромна роля за поддържане на правилна стойка на тялото и подобряване здравето на гръбначния стълб. Отделяйте по няколко минути на ден, за да го правите ежедневно и след не повече от седмица ще усетите невероятния му ефект.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Билката, която се бере през май - тя пречиства бъбреците, черния дроб и кръвта
Отслабване без отказ от сладко - 5 начина, които работят
Най-честият признак за рак на дебелото черво
Инсулинова резистентност - води ли до диабет и как да я разпознаем
Тайната на дълголетието: 5 храни, които всеки столетник яде
Какво се случва с кръвното, ако цял ден стоите вкъщи
Ефективни домашни маски за напукани пети
Бира и диета? Дали е възможно?
Магнезий - как е правилно да се пие магнезий
Отслабване след 40 години - това е най-добрата напитка, която топи килограмите
Редактор:
Actualno.com
Етикети: здраве
Предишна
