Хранителните добавки с витамини и минерали са изключително популярни в цял свят. Но ако ги приемате, за да подсилите здравето на сърцето си, ново проучване ще ви изненада, резултатите показват, че може би хвърляте парите си на вятъра.
Още: Природни средства: Кажете сбогом на горещите вълни при менопауза
Нови изследвания хвърлят светлина върху ефективността на витамините
Проучването публикувано в специализирано списание потвърждава, че приемът на хранителни добавки не допринася или допринася съвсем малко за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Изследователският екип преглежда 18 научни изследвания, публикувани между 1970 и 2016 г., които общо обхващат над 2 милиона души, проследявани в продължение на около 18 години.
„Не открихме никаква клинична полза от употребата на мултивитамини и минерали за предотвратяване на инфаркт, инсулт или сърдечносъдови смъртни случаи“, казва водещият автор д-р Чонсеок Ким. „Надявам се, че резултатите от нашето проучване ще помогнат да се намали истерията около мултивитаминните и минералните добавки и ще насърчат хората да използват доказани методи за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания, като например да ядат повече плодове и зеленчуци, да спортуват и да избягват тютюнопушенето.“
Още: Забравете за зеления чай: Тези плодове са истински антиоксидантни бомби
6 лесни начина да си набавите полезни за сърцето витамини чрез храната
Добрата новина е, че има няколко начина да намалите риска от сърдечни заболявания всеки ден и много от тях са свързани с правенето на здравословен избор на храни, които консумирате. Ето няколко чудесни варианта, препоръчани от експертите в Кливландската клиника:
- Отдайте се на мазна риба с високо съдържание на витамин D и омега-3, като риба тон и сьомга.
- Насладете се на шепа здравословни, засищащи ядки като орехи или бадеми.
- Избирайте червени, жълти и оранжеви зеленчуци, като моркови и червени пиперки, тъй като те обикновено са пълни с полезни за сърцето витамини, както и с фибри.
- Насладете се на тъмен боб, за да се възползвате от предимствата на витамин В, фибри и други ценни минерали.
- Яжте хрупкави пресни броколи с малко хумус, за да добавите повече витамини С и Е към ежедневната си диета, както и цял куп други хранителни вещества.
- От време на време се поглезете с черен шоколад (с поне 70 процента какао) или чаша червено вино. Сърцето ви - и вие - ще бъдете много щастливи!
Още: 5 топли храни и напитки, които подобряват храносмилането
Вместо да залагате на скъпи мултивитамини, насочете вниманието си към изграждането на балансиран хранителен режим, който осигурява нужните ви хранителни вещества по естествен път. Правилното хранене, съчетано с физическа активност и отказ от вредни навици, остава най-добрият начин да се погрижите за здравето на сърцето си.
В крайна сметка, витамините не са магическо хапче, което ще ви спаси от сърдечни проблеми. Вместо да разчитате на тях, инвестирайте в промени в начина си на живот, които са доказани във времето и подкрепени от науката — защото здравето на сърцето ви заслужава истинска грижа, а не само добавки в кутийка.
Още: Главоболие от напрежение или мигрена? Ето как да ги различавате
Информацията в тази статия има за цел да допълни, а не да замени съветите от вашия лекар и не е предназначена да покрие всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или нежелани ефекти. Тази информация може да не отговаря на вашето специфично здравословно състояние. Ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Храна за ума: Тези плодове забавят загубата на памет
