Защо е по-добре да НЕ спите следобед

Дори нашите бабите ни съветват да си легнем веднага след вечеря. Но това е изключително опасен навик. 

Диетолозите смятат желанието за сън след хранене за напълно нормално и го сравняват с ефекта на кислородния глад.

След обилно хранене тялото иска да усвои храната възможно най-скоро. За да се случи това, трябва да се увеличи притока на кръв към храносмилателните органи. В резултат на това до мозъка достига по-малко кръв и човек изпитва желание да легне.

Според лекарите, ако си позволите веднъж да подремнете следобед, нищо лошо няма да ви се случи. Но ако го практикувате често, тогава рискувате да се сдобиете със сериозни проблеми.

Хоризонталното положение след хранене може да провокира не само появата на наднормено тегло, но и отделянето на киселини от стомаха, които попада в хранопровода. Това може да доведе до хронично заболяване - гастроезофагеална рефлуксна болест и свързаните с нея усложнения: рефлуксен езофагит или възпаление на лигавицата на долната част на хранопровода.

Затова се опитайте да не се поддавате на зова на тялото и да останете на крака възможно по-дълго след хранене. 

Ако успеете да отделите малко време за упражнения преди закуска, това ще помогне на тялото ви за активиране на метаболитните процеси, поради което постъпващото „гориво“ ще се усвои по-бързо.

Но ако все пак не можете да се откажете от следобедната дрямка, препоръчително е да си легнете 1-2 часа след хранене, особено ако сте преяли. За вечеря хапнете нещо леко, но няколко часа преди лягане.

Какво може да замени следобедната дрямка?

Диетолозите смятат, че кратката разходка с умерено темпо след хранене ще бъде много по -добра от един час сън. Това ще помогне за активиране на храносмилателната система, което насърчава бързото смилане на храната.

Така не само ще подобрите функционирането на органите си, но и ще избегнете наддаване на тегло и проблемите със съня. Заменете следобедната дрямка с почистване на дома или с измиване на чиниите - всяка дейност ще бъде по-полезна за тялото ви, отколкото следобедния сън.