Защо е важно да ядете яйца и масло за закуска

Добрият ден винаги започва с най-важното хранене – закуската, и всичко това, защото храната е горивото, което може да ни направи не само по-щастливи, но и да осигури на тялото енергия за целия ден напред. Закуската обаче не винаги е здравословна, защото често приготвяме ястия, без дори да се замисляме, че могат да навредят както на тялото ни, така и на фигурата. За щастие диетологът Наталия Цапкина знае кои храни са част от перфектната закуска.

Най-добрите храни за закуска, които забавят стареенето

Диетолози споделят кои обикновени продукти могат да станат част от здравословната ви закуска. Те са добри за целия организъм, както и с...

Прочети повече

Основни съставки за перфектна закуска

Според препоръката на експерта, най-добрата закуска се състои от яйца и масло, които са доста прости храни, но богати на хранителни вещества. Заедно те съдържат повече от 40 витамина, включително групи B, A. E, D, K, както и микро и макро елементи, необходими за поддържане на здравето. Те включват магнезий, цинк, калий, калций, селен, мед, манган, желязо и други.

Яйца

Полезни са и защото само 100 грама яйце съдържа около 11 - 13 грама протеин или натурален продукт, който съдържа чист протеин - вещество, първо, което е строителен материал, и второ, жизненоважно за тялото да пренася хранителни вещества към клетките, отбелязват експертите.

Идеи за здравословни тостове за закуска

Много хора обичат да закусват с препечена филийка и чаша кафе. Ако изберете правилните съставки, препеченият хляб с различни добавки мо...

Прочети повече

Масло

Оказва се, че маслото е истинска суперхрана за тялото, особено ако е натурално. Ползата от такъв продукт се крие в мастноразтворимите витамини A, D, E и K и, разбира се, в мастните киселини.

Невъзможно е да не споменем, че в комбинация тези компоненти подобряват растежа на ноктите, косата и повишават еластичността на кожата, тъй като спомагат за забавяне на процеса на стареене и регенерация на клетките, обобщават водещите диетолози. Това са чудодейните продукти, които се използват перфектно в терапията против стареене, и най-важното е, че са достъпни за всеки и могат да бъдат намерени в абсолютно всеки супермаркет. Приготвянето на такава закуска не изисква големи инвестиции на пари и време. Да не говори, че е вкусна и ни засища за времето до обяда.

Има заболявания, за които е противопаказана консумацията на яйца или трябва да е възможно най-ограничено, за да не навреди. За тях има други варианти за здравословна и енергозареждаща закуска.