X
 
 

Как да се борим с безсънието и недоспиването. Съветите на сомнолози

7945
Как да се борим с безсънието и недоспиването. Съветите на сомнолози
Снимка: iStock

Заради недостиг на сън могат да възникнат проблеми с вниманието и усвояването на информация, а също с краткосрочната памет, обясняват сомнолози от Швеция. За начините за борба с недоспиването, включително и съвет да се излиза на свеж въздух, разказват Сусана Йернелев и Юн Акселсон, съобщава Dagens Nyheter, цитиран от Lenta.ru.

„Животът изглежда по-сложен от обичайното и често човек изобщо не иска да е буден. Ако вие психологически като цяло не сте в добра форма, на фона на недоспиването това става особено очевидно“, разказва Йернелев.

Липсата на сън убива мозъка

Някои навици на човек - които не е задължително да бъдат вредни, могат да причинят деменция, загуба на паметта и да компрометират когни...

Тя добавя, че преди сън е необходимо да отстраним часовника и телефона. Постоянно да гледаме циферблата и да мислим колко бързо лети времето, е допълнителен стрес за организма. Специалистът препоръчва да не се въртим в леглото, когато дълго не можем да заспим. Най-добрият начин да се пребори безсънието е да станем и да се занимаваме с нещо спокойно, за да не се превръща мястото ни за сън в стресов фактор.

Според Акселсон най-големи са последиците от недоспиването за чувствителните хора, на които винаги е трудно да се съсредоточат. За да се реши проблемът с недоспиването, сомнологът препоръчва кафето да се пие стратегически – тоест да се консумира, преди човек да се заеме с особено важна работа. Освен това е необходимо постоянно да се диша свеж въздух или ако има възможност, да се отдели време за кратък сън от 5 до 30 минути.

„Най-новите изследвания сочат, че по време на сън мозъкът се освобождава от остатъчните продукти и продължителното недоспиване става рисков фактор за развитие на болест на Алцхаймер. Но колко е голям този риск, засега не може да се каже“, добавя специалистът.

 

Какви са недостатъците от безсънните нощи?

Много хора не могат да спят по различни причини - дали е защото са стресирани, имат доста неизразходвана енергия или объркан цикарден р...

Още от ИНТЕРЕСНО:

Спортни залози - какво трябва да знаем за тях

С какво е опасен коронавирусът NeoCoV

Как пандемията промени човешкия организъм

Потвърдиха правотата на Аристотел за особеностите на мисленето

Откриха най-стария запис за кълбовидна мълния

Лекар: Не пийте имуностимулатори след заразяване с COVID-19

Родни хирурзи откриха опасно усложнение от COVID-19

Педиатър отговаря на най-важните въпроси за Омикрон при децата

5 факта за лечението при коронавирус, които родителите трябва да знаят

Зловеща находка направиха археолози под църква от XI век във Великобритания

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално