3 здравословни закуски за ученици

Предлагаме на всички майки няколко прости, но въпреки това отлични във всички отношения варианти за закуска за ученици. Надяваме се, че утрините ви в семейството ще станат по-щастливи и по-лесни с такива ястия.

3 здравословни закуски за ученици

• Ябълки с извара в микровълновата

Това ястие може да се приготви и във фурната, но е малко вероятно на сутринта да разполагате с допълнително свободно време. Заедно с това микровълновата фурна запазва полезността, както на изварата, така и на ябълките, затова е и многократно по-добре използването й пред стандартна фурна. Между другото, ябълки с извара често се ядат, дори от онези деца, които не понасят извара.

Рецепта за ябълки с извара в микровълновата

Съставки:

големи ябълки - 2 бр.;

извара - 100 г;

масло - 1 чаена лъжичка;

захар - на вкус;

ванилия - на вкус;

канела - на вкус.

Как да приготвите ябълки с извара

Ябълки с извара в микровълновата

Измиваме ябълките, избърсваме ги, отстраняваме сърцевината заедно с по-голямата част от пулпата - правим, сякаш, малка тенджера в самите ябълки.

Смесваме изварата със захарта, ванилията и канелата и с нея пълним всяка от ябълките. Ако изварата е суха, добавете към нея малко заквасена сметана. Друг чудесен вариант е следният: вместо захар, сложете мед в изварата – това по принцип ще е здравословна закуска!

Накрая поставяме чинията с ябълки, пълнени с извара в микровълновата за 5 мин. Настройваме мощността на 700 W. Печем до готовност.

• Плодова салата

Тази салата е лека, но енергизираща за целия ден. Стимулира действието на серотонина - хормона на радостта. Мозъкът на нашите деца ще работи по-бързо с тази плодова салата.

Рецепта за плодова салата

Съставки:

киви - 1 бр;

банан - 1 бр.;

портокал или мандарина - няколко резена;

нектарина или праскова - 1 бр;

грозде без семки - на вкус;

пудра захар - 1 чаена лъжичка;

сметана или заквасена сметана - на вкус.

Как да приготвите плодова салата

Нарязваме плодовете на красиви филийки - както ни харесва. Слагаме ги в красива купа за салата и заливаме със сметана или заквасена сметана, разбита с пудра захар. Като алтернатива може да замените крема със сироп или мед. Всичко зависи от предпочитанията на вашето дете.

• Домашен хамбургер

Бързото хранене, разбира се, е вредно, но не и домашно. Понякога на закуска можем да зарадваме детето си с домашен Макдоналдс. В крайна сметка всички деца, обичат хамбургери.

Рецепта за домашен хамбургер

Най-големите бързи закуски в света

Днес е трудно да изненадате гурман, тоест, кулинарен познавач, с някакво ястие – толкова информация има за всевъзможни блюда от ц...

Прочети повече

Съставки:

Хлебче за хамбургер - 1 бр.;

варено пилешко месо - 2-3 филийки;

твърдо сирене - 30-40 г;

домат - няколко филийки;

Китайско зеле - 1 лист.

Това е най-здравословната закуска, която можете да хапвате сутрин

Експерти стигат то извода, че една от най-полезните закуски е кашата от елда, защото има високо съдържание на фибри, витамини Е, РР, В1...

Прочети повече

кетчуп - 1 чаена лъжичка;

майонеза (за предпочитане домашна) - 1 чаена лъжичка.

Как да приготвите домашен хамбургер

Нарежете хлебчето за хамбургер наполовина и намажете с майонеза и кетчуп. След това сложете на пластове: пилешко месо, домат, парче сирене. Поставете в микровълновата за минута, докато сиренето се разтопи. Изваждаме, слагаме лист маруля и покриваме с втората половина на хлебчето.

Домашният хамбургер е готов!

Ако използвате домашна майонеза, тогава няма нищо вредно в такава бърза храна. По-скоро е обратното. Като опция: вместо пилешко месо, можете да ползвате котлет - месо или риба (каквото детето ви обича). За през зимата пресният домат може да е заменен с кисела краставица. Това е по-икономично и много вкусно.