X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

15 начина да откажем цигарите

2797
15 начина да откажем цигарите
Снимка: iStock/Guliver
С началото на Новата година си даваме обещания. Едно от най-честите е това, че ще откажем цигарите. Ето 15 начина да го направите.

1. Когато купувате кутия цигари си записвайте стойността й, а в края на седмицата светнете каква сума бихте могли да спестите.

2. Предварително си набележете дата, на която ще спрете да пушите. Свържете тази дата с важно събитие в живота ви и така няма да търсите поводи да я отложите.

3. Решете дали ще спрете да пушите веднага или постепенно. Ако ще е постепенно си набележете междинни цели - да пушите по 2 цигари по-малко или са спрете след 2 седмици.

Снимка: iStock/Guliver

4. Ако усещате силна потребност да пушите най-добре е да спрете веднага. Ден-два преди набелязаната дата изпушете два пъти повече цигари от обикновено. По този начин организмът ще се пренасити с никотин и ще почувствате пагубното въздействие на пушенето, а така ще ви е по-лесно да го оставите.

5. Ако обстановката в работата ви подтиква към пушене, то за отказа изберете неработен ден - събота или неделя, празник, отпуска или период, в който сте в командировка.

6. Не си купувайте стекове цигари. Докато не свършат цигарите в кутията, не си взимайте друга. 

7. Ако имате желание да запалите не вадете цигарата веднага, подръжте кутията в ръце поне 3 минути. В това време направете нещо интересно, приятно, което би могло да отклони вниманието ви от цигарата. Обадете са приятел, разходете из офиса или апартамента, направете лека гимнастика. 

Продуктите, които пречистват организма от никотина

Главната причина за много от здравословните проблеми - болести на сърцето, съдовете, белите дробове, кожата, бързото стареене и други е...

8. Всяка сутрин отложете момента на запалване на първата цигара, колкото се може повече.

9. Не носете цигари в себе си. 

10. Махнете пепелниците, запалките и всички предмети, свързани с пушенето от стаята. Въздържайте се да пушите в присъствието на близките ви и децата. Опитайте се да не пушите, докато гледате телевизия.

Снимка: iStock/Guliver

5 неща, които са по-вредни от цигарите

Дoри и дa нe пушитe, винaги щe имa нaвици, oт кoитo трябвa дa ce oткaжeтe или дa oгрaничитe, зa дa удължитe живoтa cи и дa гo нaпрaвитe...

11. Изпушвайте половината цигара.

12. Вместо да запалите направете лека гимнастика или енергична разходка. Не заменяйте цигарата с храна, особено висококалорична - мазна, сладка или тестена.

13. По-често посещавайте театри, кино, музеи, зали, в които пушенето е забранено, пише narko23.ru.

14. Откажете се от пушенето за един ден, на следващия - а още един, вдругиден - за още един и т.н. Поспорете с някого, че сте способни на тази промяна. 

15. Опитайте се да намерите партньор, с когото заедно да откажете цигарите. Опитайте се да помогнете на още някого да се откаже, особено ако е ваш близък. 

Още от ПОЛЕЗНО:

Ето защо ТРЯБВА да ядем шоколад поне веднъж седмично

С този трик никога повече няма да изхвърляте хляб (ВИДЕО)

Грижи за кожата на лицето през зимата

10 основателни причини да не си лягате с мокра коса

Съветите на София Лорен за стройна фигура

Тайната за красота на кралица Елизабет ІІ струва под пет евро

7 храни, които никога не се развалят

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Все повече електромобили в Словакия
Все повече електромобили в Словакия

Рекорден брой електрифицирани пътнически автомобили е регистриран в Словакия през миналата година, което представлява 11,8% от всички нови...

Последно в Актуално