5 хитри трика да ускорите МЕТАБОЛИЗМА

Метаболизмът обаче не се свежда само до цифрите. Той е важен за енергията ни, за хранителните ресурси, които допринасят за доброто ни общо здраве. При настъпили нарушения метаболизмът може да се забави и да напълнеем, както и се покачва рискът от някои заболявания.

Как позицията за сън влияе върху енергията и здравето?

Как да ускорим метаболизма си?

Ето няколко начина, чрез които можете здравословно да подтикнете ускоряването на метаболитните процеси:

Консумирайте повече фибри

Фибрите са полезна хранителна група за по-добро храносмилане, балансиране нивата на кръвната захар и разбира се, забързване на метаболизма. Наблегнете на пресните плодове и зеленчуци в ежедневното си меню. Те са пълни с фибри.

Ускорете пулса си

Кардиото винаги кара сърцето ни да “прелита”. Тези тренировки са сред най-необходимите за забързване на метаболизма и колкото по-бързо бие сърцето ви, толкова повече запаси използва тялото ви. От тези тренировки, освен че се ускорява пулсът, се активизира забързването на метаболизма и по-ефективното изгаряне на излишните калории.

10 храни за по-добър сън

Ограничете консумацията на захар

Ако искаме да отслабнем, при всички случаи трябва да ограничим захарта, мазните и тестените изделия. Захарта е вредна не само за килограмите, но и за цялостното ни здравословно състояние. Колкото по-малко захар консумирате, толкова по-добре за вас. Тя може да причини възпаления в клетките, което е рисково за появата на различни хронични и дегенеративни болести.

Хидратирайте се достатъчно

Пиенето на вода е едно от най-важните неща, които не бива да пропускаме, ако искаме бърз метаболизъм и правилно протичане на процесите в организма. Когато сме дехидратирани, затрудняваме тялото да извършва основните си функции и също така метаболизмът ни се забавя. Водата е необходима за по-бързото разграждане на захарите и мазнините в тялото, така че те да не се “лепнат” по нас.

Осигурете си качествен сън

Колкото и да подценявате силата на съня, липсата му се оказва пречка както за отслабването, така и за метаболизма. Няма да балансирате метаболизма си и да подобрите процесите в организма, ако не си набавяте качествен и редовен сън.