X
 
 

5 мощни антиоксиданта, които са полезни за очите

4804
5 мощни антиоксиданта, които са полезни за очите
Снимка: iStock/Guliver

Морковите, или по-точно витамините в тях, са важни за здравето на очите. Проучванията показват, че пет храни могат да помогнат за предотвратяване на катаракта, помътняване на лещата в окото, сухота в очите и глаукома. Те могат също така да предпазват от дегенерация на макулата. Яжте повече от тези храни, за да увеличите здравето на очите си.

Храни, полезни за очите

1. Моркови

Морковите съдържат бета-каротин, чрез който тялото произвежда витамин А. Витамин А е важен за здравето на вашите очи. Без него или в недостатъчни количества, ниските нива на витамин А могат да доведат до сухота в очите, белези на роговицата, нощна слепота и загуба на зрение.

2. Кейл

Листните зеленчуци са богати на антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които присъстват във високи концентрации в ретината. Тези антиоксиданти действат като филтър и предпазват ретината от вредната синя светлина. 

Знаете ли кой витамин подпомага зрението?

3. Червени чушки

Оранжевите и червените плодове и зеленчуци като червени чушки, портокали, ягоди, броколи и киви съдържат витамин С, друг антиоксидант, който спомага за предотвратяване на развитието на катаракта.

4. Сьомга

Рибата, особено сьомгата, е пълна с омега-3 мастни киселини. Те помагат за насърчаване на зрителното здраве на ретината и могат да помогнат за предотвратяване на сухота в очите. Сьомгата, сардините и херингата имат най-много омега-3, но писия, камбала и риба тон също са добри източници.

5. Стриди

Стридите са пълни с цинк, който може да е в състояние да забави прогресията на дегенерация на макулата. Цинк се съдържа и в пуешко месо, яйца, фъстъци и пълнозърнести храни.

Качество на зрението: Защо виждаме двойно и колко опасно е това?

Други неща, които можете да направите, за да защитите очите си:

Откажете пушенето

Пушенето увеличава риска от заболявания като макулна дегенерация, катаракта и сухота в очите. Освен това затруднява лечението и контрола на проблеми като възпалителни заболявания на очите.

Носете защитни очила

Носете предпазни очила, когато извършвате дейности като косене и подрязване, строителни работи, рязане и т.н., където са възможни увреждания на очите.

Практикувайте безопасни навици за носене на контактни лещи

Не носете контактните си лещи след препоръчаните периоди и не спете с тях през нощта, ако са предназначени за това. Измивайте ръцете си преди да боравите с контактните си лещи и ги дезинфекцирайте и сменяйте редовно. Неправилната употреба може да доведе до инфекции на роговицата, което може да доведе до силна болка в очите и загуба на зрението.

Планирайте редовни очни преглед

Редовните очни прегледи трябва да се планират на всеки две до три години до 40-годишна възраст, на всеки две години между 40 и 60-годишна възраст и всяка година след 60-годишна възраст за здрави очи.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Още от ПОЛЕЗНО:

Защо тиквата е безценна за здравето?

Тиквата - хитът на сезона

5 болести, до които води страхът от промяна и вземането на решения

5 кожни проблема, които се появяват заради прекаляване с алкохола

Когато купувате зеле, задължително обърнете внимание на това

Как да съхраняваме дървата за огрев, за да бъдат сухи?

Баба ми каза как да си направя най-добрия доматен сок за зимата

Имате ли някоя от тези болести, забравете за кафето

Яжте правилно яйцата, за да сте здрави

Баба ми каза най-важното правило при замесване на тесто с мая

Рейтинг: 5 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com