X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

8 храни, които ще ви накарат да ядете по-малко сол

5261
8 храни, които ще ви накарат да ядете по-малко сол
Снимка: iStock/ Guliver

Силното желание за консумация на храни със сол често е признак на здравословни проблеми като болестта на Адисън, електролитен дисбаланс в организма или стрес. Същевременно диетолозите препоръчват не повече от 2300 мг натрий всеки ден, което е равно на една чаена лъжичка сол.

От храната, която консумираме през целия ден, в организма ни се натрупва натрий:

закуска - купа обезмаслено мляко съдържа 250 милиграма натрий

обяд - пилешка супа съдържа 2200 милиграма натрий

вечеря - парче пица и малка салата съдържат 710 милиграма натрий

Така само с 3 хранения приемаме 3160 мг натрий за един ден. И тук дори не става въпрос за чипс и за бира. Добрата новина е, че можете да консумирате определени храни без да се налага да ядете безвкусни ястия и без да вредите на здравето си.

8 храни, които ще ви помогнат да се отървете от желанието за сол:

1. Лимон

Прясно изцеденият лимонов сок придава по-добър вкус на храната. Лимоновата киселина тушира липсата на вкус при ястията без сол.

2. Билки 

Поръсването на ястията с риган вместо сол е средиземноморски хранителен трик, който работи.

3. Оцет

Оцетът придава апетитен аромат на ястията благодарение на киселинността си.

4. Миксове от подправки

Можете да използвате микс от подправки без сол. Опитайте да направите своя собствена смес, като използвате произволен брой съставки - лук на прах, черен пипер, лют червен пипер, кимион, чесън на прах и суха горчица.

5. Чеснова сол

Пригответе си собствена чеснова сол с по-ниско съдържание на натрий от тази, която купувате в магазините, като използвате съотношение сол и чесън три към едно.

6. Чесън

Една чаена лъжичка счукан стар чесън или накълцан пресен чесън придава остър вкус на ястието. С този трик може напълно да заместите солта и ще си спестите консумацията на  2360 мг натрий (1 ч. л. сол).

Солта е жизнено необходима, но по колко на ден?

Диетолозите не съветват напълно да се изостави солта в храната. Любителите на диети без сол Според експерти тялото ни се нуждае от со...

7. Морков

Морковите имат антидиабетни, понижаващи холестерола и антихипертензивни свойства. Прибавяйки ги към салатите и ястията, които консумирате, може да заместите солта или поне да намалите използваното количество от нея.

8 знака, че прекалявате със солта

8. Калиева сол

Калиевата сол съдържа не повече от 30 процента натриев хлорид и чудесен заместител на обикновената сол. Освен това тя е по-здравословна. Препоръчва се най-вече на хората с високо кръвно налягане и храносмилателни проблеми.

Още от ПОЛЕЗНО:

Невероятна маска за лице с мед, която моментално ще промени кожата ви

Жена сложи щипка сол в млякото, резултатът е отличен

Монтажниците на дограма забравят да ви кажат една важна подробност

Уплътнете прозорците така и в дома ви НЯМА да влиза нито студ, нито прах

6 билки, които спомагат при запек

Най-лесният начин да си изсушим грозде за СТАФИДИ

Лакочистителят може да бъде верен помощник в домакинството

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално