Дефицит на витамин В12 и наддаване на килограми: Има ли връзка?

Дефицитът на витамина може да има сериозни последици за здравето, като наддаване на тегло може да бъде добавено към списъка с възможни ефекти.

Дефицит на витамин В12

За да абсорбира ефективно витамин B12, тялото ви се нуждае от здраве стомах и черва, добре функциониращ панкреас и достатъчно високи нива на вътрешен фактор, протеин, който се свързва с витамин B12 в стомаха.

Допълнителният витамин B12 може да се съхранява в черния дроб и само малки количества се губят чрез урината, потта или изпражненията всеки ден.

Естествени методи за отслабване

Необходима дневна доза

Възрастните жени се нуждаят от 2,4 mcg витамин B12 на ден, а бременни и кърмачки от 2,8 mcg на ден. Възрастните мъже - 2,6 mcg витамин B12 на ден.

Симптомите на дефицит на витамин B12:

• хронична умора
• задух
• сърцебиене
• изтръпване на крайниците
• лош баланс
• загуба на концентрация
• слаба памет
• дезориентация
• промени в настроението
• инконтиненция
• безсъние

Имате липса на витамин B12? Просто яжте тези храни

Защо е малко вероятно дефицитът на витамин B12 да повлияе на теглото ви?

В12 участва в изключително много процеси в нашето тяло, но има малко доказателства за влияето му върху теглото.

Проучване отбелязва, че хората с наднормено тегло или затлъстяване изглежда имат по-ниски нива на витамин В12 от хората, които имат индекс на телесна маса в „нормалния“ диапазон. Допълнителни изследвания показват, че хората, които доброволно са приемали добавки с витамин B12, са качили между 1,2–7,7 kg по-малко за 10 години от тези, които не са приемали добавки с този витамин.

Но проучванията не са прекалено задълбочени и подробни, за да се твърди категорично, че дефицитът на витамин В12 има въздействие върху теглото - било то наддаване или загуба на тегло.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.