Яжте тези храни, за по-добро представяне в леглото

• домати
• хляб
• ябълки
• картофи
• кафе
• банани
• вино
• сирене
• ягоди

Избягвайте сиренето и хляба

От по-непосредствената страна на нещата, сиренето и хлябът не се усвояват или усвояват добре в тялото. Те са с високо съдържание на FODMAP (ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли). Това означава, че те могат да доведат до високи нива на газове или спазми.

Но имат ли заслуги тези храни

Шоколадът е пълен с анандамид и фенилетиламин, две съставки, които карат тялото да освобождава хормоните на щастието, известни като ендорфини. Тя обаче предупреждава, че поради шоколада, съдържащ метилксантини, неговите енергийни ползи са краткотрайни.

Лекар: Пийте тази напитка през ден и вижте какво ще се случи с тялото ви

Интересното е, че 4 от 10-те най-следени храни, консумирани преди и след полов акт, са известни като афродизиаци (шоколад, картофи, кафе и банани). Но  тъй като тези храни са били консумирани след него, хората най-вероятно не са ги яли с намерението да насърчат сексуалното желание.

Често не сме наясно с ефекта, който храната има върху тялото и ума. Затова е добре да внимавате как определени храни могат да повлияят на желанието ви.

И така, какво трябва да ядем

Въпреки че научната връзка зад афродизиаците, стимулиращи либидото, е слаба, това, което знаем е, че здравословното хранене е свързано с по-нисък риск от еректилна дисфункция и женска сексуална дисфункция.

Иима редица храни, които действително могат да подобрят сексуалния ви живот. Те могат да го направят, като поддържат сърцето ви здраво и изпомпват кръв на правилните места.

Включете тези пет храни в ежедневието си, за да се чувствате добре и готови за спалнята.

1. Смлени ленени семена

Тази суперхрана е известна с богатите си антиоксидантни свойства и за увеличаване на притока на кръв към половите органи. Ленените семена ви поддържат жизнени, тъй като съдържат лигнани. Това са естроген-подобни химикали, които имат антивирусни, антибактериални и противоракови свойства.

Лененото семе също е добър източник на:

Омега-3 мастни киселини. Омега-3 могат да подобрят здравето на сърдечно-съдовата система, плюс за либидото.

L-аргинин. Тази аминокиселина, доверен източник, може да засили притока на кръв и да поддържа спермата здрава.

Първи стъпки

Поръсете 2 чаени лъжички върху вашата купа за закуска с овесени ядки.

Добавете лъжица към вашето зелено смути.

Смесете с пуешки кюфтета или кюфтета.

Поръсете в салатите си.

2. Стриди

Този деликатен морски дар е богат на цинк, ключов минерал за половото съзряване. Цинкът помага на тялото ви да произвежда тестостерон, хормон, свързан със сексуалното желание. Той също така помага за синтеза на хормоните на щитовидната жлеза, необходими за получаване на енергия.

Разбира се, не можете да очаквате незабавни резултати само като изядете шест сурови стриди. Но стридите съдържат хранителните вещества, които са критични за сексуалната функция.

Първи стъпки

Намажете стриди с миньонет от червено вино. Най-добре е да ги ядете сурови.

3. Тиквени семки

Тиквените семки, подобно на стридите, са пълни с цинк. Те също са чудесен източник на магнезий. Те съдържат антиоксидантни, антихипертензивни и кардиопротективни хранителни вещества, всички необходими за оптимално сексуално здраве.

Омега-3 мастните киселини в тиквените семки могат да помогнат за гинекологичното здраве и здравето на простатата. Известно е, че омега-3 намаляват възпалението в тялото.

Тиквените семки са богати на:

желязо, необходимо за чувство на енергия

цинк, свързан с повишаване на имунитета

магнезий, необходим за релаксация

Салата от авокадо и тиквички: Лятно предложение

Първи стъпки

Поръсете супена лъжица тиквени семки във вашето парфе с ягодово кисело мляко.

Покрийте своите юфка от тиквички със здравословно песто от тиквени семки.

Направете зелен пипиан, популярен мексикански сос от тиквени семки.

4. Авокадо

Нека започнем с един забавен факт: Думата за "авокадо" произлиза от ацтекска дума, означаваща "тестис".

Като оставим настрана забавните факти, авокадото е наистина полезно за тестисите или поне за това, което излиза от тях. Универсално и подхранващо, авокадото е пълно с витамин Е. Витамин Е е ключов антиоксидант, който разширява кръвоносните съдове, като потенциално намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Може също да намали увреждането на ДНК на спермата от доверен източник.

Авокадото също е богато на:

витамин B-6, който помага да поддържате нервната си система в баланс

калий, който засилва вашето либидо и енергия

мононенаситена олеинова киселина, която подпомага кръвообращението и прави сърцето ви здраво

Първи стъпки

Витамин Е е много чувствителен към топлина и кислород, така че е най-добре да ядете авокадото сурово.

Разпенете го върху вашия покълнал препечен хляб.

Хвърлете го в салатите си от зеле.

Избягвайте преработени храни. Най-добре е да ограничите храните с високо съдържание на сол и захар и да наблюдавате приема на мазнини, за да поддържате кръвния си поток и кръвообращението силни.

Чаша романтично, създаващо настроение вино е деликатен танц. От една страна, това може да накара сърцето ви да изпомпва с антиоксиданти. Но твърде много може да ви направи сънливи. Проучване също така установи, че хората са по-склонни да съобщават за сексуална дисфункция и постсексуално съжаление след употреба на алкохол.

Докато много хора са избрали хляб и сирене, трудно е да се каже как тези храни повишават сексуалното либидо, тъй като са по-известни с това, че причиняват спазми и газове.

Разбира се, резултатите са много зависими от отделните хора. Според проучвания любителите на сирене на скара правят повече секс, докато проучване от 2018 г. открива връзка между по-ниския прием на дневник и намалената еректилна дисфункция.

Като цяло тези, които предпочитат диета, съставена от ядки, риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, плодове и листни зеленчуци, е по-вероятно да се чувстват по-активни, да искат да бъдат еротично стимулирани и да изпитват сексуално удоволствие. Наслаждаването на здравословен сексуален апетит включва много фактори - особено вниманието към това как се грижите за себе си в и извън кухнята.

Като започнете деня си с пълнозърнести храни, които са с високо съдържание на ключови минерали, мощни антиоксиданти и витамини, отговорни за повишаване на половите хормони в тялото ви, вероятно ще се почувствате по-енергични да започнете или да приемете предложението на вашия кавалер за сексуална привързаност.