ЯЖТЕ ТОЗИ ЗЕЛЕНЧУК за по-добро здраве на червата

Как да съхраняваме зеленчуците, за да ги запазим пресни дълго време

И макар че консумирането на много зеленчуци и плодове може да ви осигури здравословни фибри и хранителни вещества, които да помогнат на червата ви, изследванията показват, че зелените листни зеленчуци могат да помогнат специално за подхранването на добрите бактерии в червата ви и да подобрят цялостното им здраве. Време е да задушите малко кейл или да си направите вкусна салата със спанак, защото зелените листни зеленчуци, като спанак, кейл, зелена салата и други, могат да помогнат на чревните ви бактерии по уникален начин.

Този зеленчук чисти токсините от червата и сваля кръвната захар

Проучване установи, че тези зеленолистни зеленчуци съдържат уникално захарно съединение, наречено сулфохиновоза, известно също като SQ. Добрите бактерии в червата се хранят с SQ за енергия, така че когато ядете зеленолистни зеленчуци, вие по същество храните добрите бактерии в чревния си микробиом.

КАКВО СЕ СЛУЧВА, КОГАТО ХРАНИМ ДОБРИТЕ БАКТЕРИИ В ЧЕРВАТА СИ? 

Колкото повече енергия имат тези добри бактерии, толкова повече са в състояние да изградят защитните бариери в микробиома ни, които са необходими за поддържане на лошите бактерии на разстояние и за спиране на растежа и размножаването им. Здравите черва са важни, защото влияят не само на стомаха ви. Всъщност е известно, че чревният ви микробиом оказва пряко влияние върху когнитивното ви здраве и влияе и върху риска от невродегенеративни заболявания. В проучване се посочва, че високото съдържание на фибри в зеленолистните зеленчуци може да подобри здравето на червата ви и следователно да има невропротективни качества, като спомага за намаляване на когнитивния упадък.

Лекар: Тези 5 зеленчука затоплят тялото и укрепват имунитета, яжте ги цяла зима

В крайна сметка няма как да сгрешите, ако консумирате пълноценни храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуците, за здравето на червата си (да не говорим за здравето ви като цяло). Но ако сте почитатели на зеленолистните зеленчуци и можете да включите повече от тях в ежедневното си хранене, ще получите допълнителен приток на щастливи за червата SQ, за да поддържате добрите си бактерии доволни.