X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Какви ползи за здравето носят орехите?

31048
Какви ползи за здравето носят орехите?
Снимка: iStock

Oрехите са супер храна, гарантираща здраве и дълголетие. Те са считани за едни от най-здравословните ядки. За лечебните им свойства съобщава самият Хипократ, а по-късно и прочутият персийски лекар Авицена.

Ореховата ядка носи в себе си голямо богатство на витамини, минерали, биоактивни вещества - елагова, фенолова киселина, оцетна киселина, есенциални хранителни вещества - витамин Е, С, група В, Р, флуорид, калий, железни и кобалтови соли, йод. По количество на витамин С орехът стои наравно с шипките и касиса.

Орехите прочистват кръвоносните съдове и предотвратяват атеросклерозата благодарение на антиоксиданта витамин Е. Шепа орехи съдържа почти 2 пъти повече антиоксиданти от всички други ядки.

Орехите защитават нервите с витамин Е, фолиева киселина, мелатонин, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти.

Фосфорът и магнезият, влизащи в състава на орехите, поддържат нормалното функциониране на клетките на мозъка, а калият, желязото, сярата, цинкът и медта защитават сърцето, кръвоносните съдове и нервната система.

Полиненаситените мастни киселини, чието съдържание в орехите е много високо, понижават холестерола в кръвта.

Какви други ползи за здравето носят орехите, четете в Expert.bg.

Ето за какво помагат фъстъците и орехите

Ежедневната консумация на фъстци и орехи повишава честотата на мозъчните ритми, свързани с познавателните процеси. Изследователи прави...

Вижте още:

6 факта за ядките и диетите, които непременно трябва да знаете

Бразилски орех – най-богатата на селен храна

Още от ПОЛЕЗНО:

Как холът ви да придобие завършеност

Компрес от сол и яйце ще сложи КРАЙ на мъките с подутите СТАВИ

Как да отстраним камъните от бъбреците за 6 дни и само с 3 съставки

Ако искате да подхраните мушкатото през зимата, полейте го с тази подправка от кулинарията

Направете това с бурканите за компоти преди да ги използвате

Задължително прочетете това преди да купите дърва за зимата

Запалете свещ в буркан, пълен с краставици. Няма да повярвате какво ще се случи

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com