Какво ще се случи с тялото ни, ако плуваме 3 пъти на седмица

Укрепва функциите на белите дробове

Плуването е и като вид тренировка за белите дробове, като по този начин ги укрепва. Смята се, че в сравнение с йогата например, плуването е много по-добър вариант за укрепване на белите дробове, тъй като може да увеличи мускулната им еластичност, както и на гърдите.

Защо плуването е перфектният спорт за лятото?

Укрепване на ставите

Тренировките по плуване спомагат и при проблеми със ставите като болки, артрит и др. състояния. Редовното плуване понижава рисковете от поява на подобни проблеми или влошаването на вече налични. 

Помага за отслабване

Плуването например 3 пъти в седмица може да се погрижи за по-добрата ни форма, тъй като то поддържа 90% от теглото ни. 30 минути активно плуване могат да ни избавят от цели 500 калории, което например е два пъти повече от бързото ходене или други подобни леки тренировки. Така плуването се явява поддържащо, ефективно и приятно упражнение за подобряване на фигурата.

Забавя процесите на стареене

Според проведени изследвания плуването около 3-5 километра 3 пъти в седмицата могат да спомогнат за забавянето на анти-ейдж процесите в организма. Може да достигне ефекти не с години, а с десетилетия забавяне, което се дължи на мускулната сила, която притежават активните плувци. А мускулната сила е сред основните фактори, които забързват процесите на стареене и влошават здравето и физическото ни състояние, когато не са добре поддържани.

Ето защо плуването трябва да присъства в списъка ви със занимания

Прави съня по-качествен

Ако имате проблеми със съня, страдате от безсъние, депресия, тревожност, ежедневието ви е изпълнено със стрес, то плуването ще се отрази много благоприятно на вашето цялостно състояние. Смята се, че е едно от ключовите упражнения, които могат да преборят безсънието.

Укрепва гръбнака

Както вече споменахме, че плуването укрепва здравината на ставите, така действа благоприятно и при хронични болки в гърба и кръста. То укрепва мускулите в областта и редуцира болката, защото знаем, че под водата теглото ни се “понижава”. Ако имате болки и проблеми с гръбнака и стойката, то ви препоръчваме да отделяте поне час 3 пъти седмично за този приятен спорт.