Лекар: Ако сте често уморени без повод, задължително направете това
Възможно е обаче главната причина за нашата хронична умора да се дължи на дефицити от определени хранителни вещества, играещи важна роля за енергията ни. Вижте кои са и се старайте да си ги набавяте чрез храната. Ако страдате от сериозен дефицит, консултацията с лекар е задължителна.
Витаминът, който е важен за нашето здраве
Желязо
Желязото е изключително важен за цялостното ни здраве минерал. Сред най-важните му функции са транспортирането на кислород и приноса му за производството на хемоглобин. Неговото присъствие е важно за правилната функция на червените кръвни клетки. При дефицит на желязо е възможно да се достигне до здравословни проблеми като анемия с най-характерни симптоми умора, световъртежи и т.н.
Желязото се съдържа в най-добри количества в храни като спанах, миди, пуешко и червено месо, боб и леща, сусамов тахан и др.
Витамин D
“Слънчевият” витамин и по-скоро дефицитът му в организма може също да е причина за чувство на умора и липса на енергия. Според някои изследвания около половината от световното население има по-ниски стойности на витамин D. Освен за енергия, витаминът е важен и за костите, имунитета и теглото ни.
Умора и главоболие са симптоми при дефицит на ...
Коензим Q10
Коензим Q10 се произвежда естествено в нашето тяло, но можем да си го набавим и чрез специални хранителни добавки, а и чрез консумацията на повече храни като авокадо, скумрия, пилешко, телешко и свинско месо, нахут, шамфъстък или обикновен фъстък и др. Този коензим се използва от клетките за производство на енергия, за синтезиране на колаген и за превенция от окислителни процеси.
CoQ10 се открива във всяка тъкан от тялото ни, но най-концентриран е в черния дроб, сърцето и мозъка, защото тези органи изразходват повече енергия от останалите.
Витамин В12
Витамините от В група имат благоприятни ефекти върху всички системи и органи в тялото ни. Конкретно витамин В12 спомага за преобразуване на храната в енергия, за да я използват клетките ни, както и за правилното функциониране на нервната система, има ползи за кръвните клетки и т.н. Липсата на достатъчно от този витамин в организма ни може да доведе до чувство на умора, слаба памет и концентрация, анемия и др.
Откриваме го в месни и млечни продукти, риба и др.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Без препарати: Бърз трик, с който да опушите тоалетната
Тези зодии са огромен магнит за пари
Имате ги в кухнята си: 2 натурални продукта, с които черните ви дрехи няма да избледняват
Зодиите, които са експерти в разчитането на хората
Какво да направите, когато ви боли стомахът?
Обриви, сухота, пигментация на кожата: за какви проблеми алармират?
Отвара от това семе ще ви донесе отслабване, здраве на стомаха и косата
За какво се слагат горещи инжекции във вените?
Защо се чувстваме сякаш с махмурлук след тревожност или паник атака?
Неочевидни причини за гадене и главоболие (безопасни начини за облекчение)
Редактор:
Ивайло Григоров