Лекар: Това е най-полезната позиция за сън
Лекарят препоръчва да се лежи на дясната страна с леко сгънати крака и ръце. Според него, в това положение сърцето няма да изпитва компресия от медиастинума и белите дробове.
Соков съветва да се избягва спането по корем, тъй като в това положение човек обръща главата си настрани, което води до усукване на артериите и вените на врата. Лекарят препоръча по-малко да се спи на гръб.
Той отбелязва, че спането на възглавница, която е твърде мека, тънка или много висока или изобщо без възглавница, също е вредно. Във всички случаи има натиск върху съдовете, което може да наруши притока на кръв към главния мозък.
Ето с кои продукти се тровим най-често
"Плътността и височината на възглавницата трябва да бъдат такива, че да позволяват на шийните, лумбалните, гръдните прешлени и главата да бъдат в една и съща равнина", казва експертът.
Лекарят стигна до заключението, че сънят трябва да продължи най-малко седем часа, независимо дали е делнични или почивни дни. Идеалното време за сън, според специалистът, е интервала от 22 ч. до 6 ч. сутринта.
Нараства броят на хората, страдащи от безсъние като последица от пандемията.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Как да се държим с хипохондрик, така че да му помогнем?
Първа помощ при високо кръвно: Ето какво трябва да се направи
Как числата могат да съсипят живота ви?
8 уникални предимства на витамин Е
9 заболявания, които водят до умора и сънливост
7 тихи признака, че имате дефицит на желязо
Когато стресът ви удари в тялото: 15 неподозирани симптоми
Как да облекчим мускулния спазъм на врата?
Опасни симптоми: болка в ушите и главоболие - какво да правим
Редактор:
Actualno.com