X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Лекар: Това е най-полезната позиция за сън

3991
Лекар: Това е най-полезната позиция за сън
Снимка: iStock/Guliver
В интервю за „Аргументи и факти“ неврологът Евгений Соков разкрива коя позиция за сън е най-полезна, съобщава РИА Новости.

Лекарят препоръчва да се лежи на дясната страна с леко сгънати крака и ръце. Според него, в това положение сърцето няма да изпитва компресия от медиастинума и белите дробове.

Соков съветва да се избягва спането по корем, тъй като в това положение човек обръща главата си настрани, което води до усукване на артериите и вените на врата. Лекарят препоръча по-малко да се спи на гръб.

Той отбелязва, че спането на възглавница, която е твърде мека, тънка или много висока или изобщо без възглавница, също е вредно. Във всички случаи има натиск върху съдовете, което може да наруши притока на кръв към главния мозък.

Ето с кои продукти се тровим най-често

"Плътността и височината на възглавницата трябва да бъдат такива, че да позволяват на шийните, лумбалните, гръдните прешлени и главата да бъдат в една и съща равнина", казва експертът.

Лекарят стигна до заключението, че сънят трябва да продължи най-малко седем часа, независимо дали е делнични или почивни дни. Идеалното време за сън, според специалистът, е интервала от 22 ч. до 6 ч. сутринта.

Нараства броят на хората, страдащи от безсъние като последица от пандемията. 

Още от ПОЛЕЗНО:

Как да се храним здравословно, дори да нямаме време за това

Ето как лесно и евтино да почистим и упорито замърсени плочки в банята? (ВИДЕО)

6 практични съвета за бързо пролетно почистване на дома

Ето как да използвате Facebook без интернет

Мрежата на телефона ви е слаба и губите обхват? Ето лесно решение

Тънкостите при приготвяне на супа, които всяка домакиня трябва да знае

Как да разпознавате, че яйцата са снесени от здрава кокошка?

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com