Никога не забравяйте, че закуската е най-важното хранене за деня. Клетките ни имат нужда от енергия и именно поради тази причина е добре да консумираме единствено полезни храни. Хранителните навици са нещо много важно – човек трябва да знае какво да приема и с кои храни да не прекалява, особено, когато става въпрос за сутрешно хранене.
В резултат на това не само ще сме заредени с енергия, но и ще изглеждаме по начин, за който мечтаем.
Чаша топла вода е най-доброто нещо, което да поднесем на организма си рано сутрин, след ставане от сън. Тя не само извежда токсините, но и ни хидратира.
Още: Тази уникална закуска е готова само за 5 минути
Кои са закуските, подходящи за жени?
Ето кои са закуските, подходящи за жени:
Овесени ядки
Факт е, че те са сред най-полезните закуски. С тях не само ще се чувстваме сити за дълго време, но и ще си набавим нужната доза фибри и антиоксиданти. Към овесените ядки бихме могли да добавим сушени плодове, плочка сирене или друго.
Още: Експерт разкрива: Кога трябва да закусваме, ако искаме да отслабнем
Кисело мляко
В киселото мляко се съдържат белтъчни, от които организмът ни се нуждае. Знаете, че протеинът забавя усвояването на въглехидратите и спомага за натрупването на мускулна маса.
Освен това киселото мляко подпомага и храносмилателната ни система. Паралелно с това заздравява и костите. За предпочитане е да го консумирате в чист вид. Ако искате да разнообразите, може да добавите парченца пресни плодове към купата с кисело мляко.
Пълнозърнест хляб
Още: Коя е най-добрата закуска за отслабване?
Пълнозърнестият хляб е полезен за женския организъм. Той създава чувство за ситост и подпомага стомашно – чревния тракт. Изключително подходящ е, ако сте на диета.
Яйца
Излишно е да казваме, че яйцата са сред най-полезните храни. Ако всеки ден прекарвате час в залата, то със сигурност е добра идея да ги включвате в менюто си. Яйцата подобряват паметта и са богати на витамини от група В, цинк, омега-3 мастни киселини.
Ядки
В ядките се съдържат много минерали, витамини и антиоксиданти. С тях можете спокойно да си набавите нужната доза енергия, без да натоварвате стомаха си и да усещате тежест.
Имайте предвид, че са не малко калорични и трябва да внимавате с количествата, които добавяте към закуската.
Това са храните, които дамите да включват в менюто си, ако искат да се чувстват здрави, силни и да изглеждат добре.
