Плодове преди лягане? ДА или НЕ?

ЗАЩО НЕ ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ ПЛОДОВЕ ВЕЧЕР?

1. Повишават нивото на кръвната захар

Повечето плодове са с високо съдържание на захар. Смята се, че те са една от основните причини за мазнините в черния дроб. Фруктозата, или плодовата захар, е опасна в големи дози. Ако ги консумирате преди лягане, увеличавате риска от повишаване нивата на кръвната захар. Ако имате проблеми с висока кръвна захар, избягвайте да консумирате плодове преди лягане.

2. Повишават енергийните нива

Няма да заспите лесно и сънят ви няма да е пълноценен. Най-добре е плодовете да се консумират за закуска, защото повишават енергийните нива на тялото и ви дават сили да работите и да се движите без да се уморявате.

Това са плодовете, които ЛЕКУВАТ

3. Липса на други хранителни вещества

Често хората пропускат да приемат други хранителни вещества като протеини и зеленчуци, ако консумират плодове. Получава се така, защото те се опитват да се приспособят към плодовете и да управляват диетата си според тях. Липсата на други полезни хранителни вещества причинява допълнителни усложнения на тялото ви заради дефицита.

4. Подуване на стомаха

Ако консумирате плодове преди лягане е възможно захарите да ферментират и да предизвикат газове. А това води до подуване на стомаха и дискомфорт.

5. Вредят на зъбите и венците

Хапването на плодове вечер е вредно за зъбите. Способства за ерозия на зъбния емайл и поява на зъбна плака.

6. Трудно заспиване

Плодовете съдържат много вода, която причинява трудно заспиване. Ще ви се ходи до тоалетна, дори ще ви се налага да ставате през нощта. Това ще попречи на пълноценния ви сън. 

Това са плодовете и зеленчуците, които винаги трябва да белим

КАКВИ ПЛОДОВЕ ДА ИЗБЯГВАТЕ ВЕЧЕР?

Опитвайте се да избягвате консумация на следните плодове преди лягане:

Мандарини

Мандарините са кисели плодове с високо съдържание на лимонена киселина, което може да причини неразположение на стомаха, ако ги консумирате преди лягане. Освен това мандарините са богати на витамин С и фибри. Ако заспите веднага след консумацията им, много е вероятно да имате проблеми с газове и киселини в стомаха, което причинява дискомфорт.
Ако хапвате мандарини и всякакви други цитрусови плодове, ще ви се ходи до тоалетна през нощта.

Ананас

Избягвайте да консумирате ананас преди лягане, защото ще ви се налага да ставате през нощта до тоалетна. Ананасът и другите кисели плодове причиняват и болки в пикочния мехур, което ще ви пречи на съня.

Кои плодове и зеленчуци е най-добре да консумирате през януари?

Банани

Яденето на банани преди тренировка се смята за много полезно за здравето, но избягвайте банани преди лягане. Според експерти бананите ни дават енергия, ефективни са при борбата с кожни проблеми, както и за повишаване на имунитета. Но ако ядете банани преди лягане, има вероятност да повишите телесната си температура, което ще ви пречи на добрия сън. Освен това ви трябва доста време да се усвоят, което допълнително пречи за заспиване.

Ябълки

Всички знаем колко полезно е да ядем ябълки всеки ден, но не и вечер. Ако ядете ябълки преди лягане, няма да спите спокойно. Ябълките съдържат фибри, които контролират холестерола и кръвната захар. Консумацията на фибри води до проблеми като газове и висока киселинност, което е пречка за пълноценния сън.

Ако въпреки това искате да си хапнете нещо сладко вечер, вземете плодове като киви или грозде, но в малки количества. Опитвайте се да консумирате плодове поне няколко часа преди да си легнете.