Витамин С: 10 храни и лекарства, които пречат на нормалното му усвояване

Противопоказан е приема при хора с индивидуална непоносимост, алергии.

Не трябва да се прекалява с дозировката при хора с:

• засилено съсирване на кръвта
• тромбофлебит и предразположеност към тромбоза
• диабет
• патологии, с висока захар в кръвта.

При предозиране се появяват нежелани реакции: киселини, гадене, спазми, често уриниране, нарушения на съня, раздразнителност, хипогликемия.

Витамин С: Колко можете да приемате?

Препоръчителният дневен прием на витамин С за възрастни е 65-90 mg на ден . Може да се намери в различни храни, включително цитрусови плодове пъпеши, чушки, домати и листни зеленчуци. Най-много витамин С има в киселото зеле.

Тези плодове съдържат повече витамин C от портокалите

Как да приемаме правилно витамин С?

При консумация на витамина в съчетание с някои храни и лекарства, въздействието му почти изчезва. Това се случва при:

• Някои добавки с желязо: някои добавки с желязо не могат да действат добре с него.
• Богати на калций храни и калциеви добавки: Високият прием на богати на калций храни като млечни продукти и калциеви добавки ще намали усвояването.
• Алкохол: Пиенето на алкохол може да наруши усвояването и да увеличи отделянето от тялото.
• Пушене: Пушенето може да намали количеството на витамина в тялото и да увеличи отделянето му.
• Антиациди: Тези препарати, съдържащи алуминиев хидроксид или калциев карбонат, също могат да намалят усвояването на витамин С. Те са познати на мнозина като бели суспензии, приемани за киселини.
• Аспирин: Дългосрочната употреба на аспирин може да увеличи отделянето на полезно вещество и да намали концентрацията му в тялото.
• Орални (съдържащи естроген) контрацептиви: Контрацептивите, съдържащи естроген, могат да намалят абсорбцията.
• Стероиди: Кортикостероидите могат да увеличат екскрецията на веществото и да намалят концентрацията му в тялото. Тези лекарства се прилагат при лечението на системни заболявания, болка и алергични реакции.
• Химиотерапия: Някои лекарства могат да попречат на абсорбцията.
• Барбитурати: могат да увеличат отделянето на аскорбинова киселина и да намалят концентрацията й в тялото. Тези лекарства са част от, например, сърдечни лекарства.

Кои са най-богатите на витамин C храни?

Усвояването и взаимодействията на витамин С може също да зависят от индивидуални причини (напр. генетика), както и от хранителните навици на пациента. За по-добро усвояване на витамина трябва да се придържате към правилна диета и да ограничите употребата на вещества, които могат да възпрепятстват усвояването му. Последното обаче винаги е най-добре да се обсъди с Вашия лекар.

Витамин С: Приемайте преди или след хранене

Можете да го пиете по всяко време на деня, но не се препоръчва да го правите преди лягане. По-добре е да направите това по време на или веднага след хранене, тъй като приемането на празен стомах може да причини проблеми с червата, гадене и киселини.

По-добре е да пиете витамина (препоръчително е да използвате прах или ефервесцентни таблетки) с обикновена вода или подкислена минерална вода.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.