За добро храносмилане, ЯЖТЕ тези храни!

1.Кисело мляко

Киселото мляко е направено от мляко, което е ферментирало, обикновено от млечнокисели бактерии. Съдържа приятелски бактерии, известни като пробиотици, които са добри бактерии, които живеят в храносмилателния ви тракт и могат да спомогнат за подобряване на храносмилането, поддържайки червата здрави. Докато пробиотиците се срещат естествено в червата, увеличаването на приема чрез храни като кисело мляко може да облекчи храносмилането. Пробиотиците могат да помогнат при проблеми с храносмилането, като например подуване на корема, запек и диария. Доказано е също, че те подобряват усвояването на лактоза или млечна захар. Въпреки това, не всички кисели млека съдържат пробиотици. Когато пазарувате, не забравяйте да потърсите "живи и активни култури" на опаковката.

2. Ябълки

Ябълките са богат източник на пектин, разтворимо влакно. Пектинът заобикаля храносмилането в тънките черва и след това се разгражда от приятелските бактерии в дебелото черво. Той повишава обема на изпражненията и затова често се използва за отстраняване на запек и диария. Доказано е също, че намалява риска от чревни инфекции, както и от възпаление на дебелото черво.

ВИЖТЕ ОСТАНАЛИТЕ ХРАНИ ТУК!