Защо плодовете с костилка са толкова полезни за здравето?

Знаете ли, че доста от плодовете се класифицират ботанически като костилкови? Те са прекрасен източник на важни хранителни елементи. Част от най-полезните костилкови плодове са: манго, кайсии, сливи, праскови, нектарини, фурми, кокосови орехи, череши.

Основните ползи от консумацията им

Плодовете, които са с костилки, са питателни и вкусни. Съществуват добри причини, които да ни накарат да ги прибавим към своето меню.

1. Съдържат много антиоксиданти

Костилковите плодове съдържат изненадващо много антиоксиданти. Те представляват важни съединения, способни да помогнат в борбата със свободните радикали. Проведени са проучвания, които показват, че свободните радикали са в състояние да играят движеща роля в развитието на хронични болести, например сърдечни заболявания, диабет и рак.

Също така учените са на мнение, че костилковите плодове като например нектарините са идеален източник на някои ключови антиоксиданти, в това число - витамин С, антоцианини и флавоноиди, като всички те са в състояние да намалят възпалението и по този начин да предотвратят оксидативния стрес.

Кои са идеалните комбинации от плодове?

2. За добро храносмилане

Костилковите плодове са богати на полезни фибри, а те са основно хранително вещество, вземащо участие в различни аспекти на здравето. Фибрите подпомагат контролирането на кръвната захар, също така се смята, че допринасят понижаването на кръвното налягане и контролирането на нивата на холестерола. Подобряват и храносмилането. Сините сливи например със сигурност ще ви помогнат, ако страдате от запек.

3. За по-силни кости

Доста от плодовете с костилки са с високо съдържание на витамин К. Това е мастноразтворим витамин, познат с ролята си за съсирването на кръвта. Доста значим е и за здравето на костите. Счита се, че може да подпомогне намаляването на загуба на костна маса и забавянето на развитието на остеопороза.

Това са плодовете, които ЛЕКУВАТ

4. За по-силен имунитет

Ако ежедневно хапвате повече костилкови плодове, много по-лесно ще си осигурим голяма част от важните хранителни елементи като витамин С, допринасящ за повишаването на имунитета.

5. Подходящи за отслабване

Костилковите плодове имат ниско съдържание на калории, само че в същото време съдържат доста фибри. Това ги прави отлично допълнение към здравословната диета. Е, всичко, колкото и полезно да е, трябва да бъде консумирано в нормални количества.

6. За добро зрение

Костилковите плодове съдържат много антиоксидантите и полифенолите, така че тяхната редовна консумация подпомага здравето на очите. Проведени проучвания сочат, че тези плодове са в състояние да помогнат за превенцията на макулна дегенерация, която се свързва с възрастта, благодарение на съдържанието на съединения като витамин С и бета-каротин в плодовете с костилки.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.