13 храни за мозъка, които влияят пряко на паметта и концентрацията

Препоръчително е да включвате тези продукти редовно в менюто си.

1. Авокадо

Плодът на авокадото е източник на здравословни мононенаситени мазнини, които могат да намалят когнитивния спад и да оптимизират кръвната захар.

А

•             витамин В,

•             витамин Ц,

•             протеин.

2. Цвекло

Помага за намаляване на възпалението, съдържа антиоксиданти, които предпазват от рак и помагат за премахване на токсините в кръвта.

3. Боровинки и други горски плодове

Боровинките са истински "шампион" по съдържание на антиоксиданти. Съдържат витамини С, К и фибри. Високата концентрация на галова киселина в боровинките предпазва мозъка от дегенерация, когнитивен спад и стрес.

4. Костен бульон

Високото съдържание на колаген помага в борбата с чревните възпаления , а аминокиселините, подпомагат имунната система и подобряват паметта.

Честата употреба на сладки напитки повишава риска от деменция

Броят на хората, страдащи от деменция, може да нарасне съществено в близките 30 години, смятат учените от Медицинската школа при Бостън...

Прочети повече

5. Кръстоцветни зеленчуци (особено броколи )

Броколите, заедно с карфиола, брюкселското зеле и бялото зеле, са много полезни за мозъка заради съдържанието на витамин К и холин. Тези вещества помагат за поддържане на силна памет.

Витамин С и фитонутриенти в кръстоцветните зеленчуци предпазват мозъчните клетки от оксидативен стрес.

6. Целина

Целината е известна с високото си съдържание на антиоксиданти и полизахариди. Т

ТОВА са хранителните вещества, които подсилват МОЗЪКА ни

Храната е от съществена важност за нашето здраве, тегло, както и на мозъка ни. Можем значително да подобрим паметта, концентрацията, сп...

Прочети повече

Целината съдържа голям списък от витамини, минерали и хранителни вещества.

7. Кокосово масло

Продуктът е полезен за мозъка, тъй като потиска клетките, отговорни за възпалението. То забавя процеса на загуба на паметта с годините и се бори с патогенната чревна микрофлора.

8. Черен шоколад

Шоколадът съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни флавоноиди. Какаото повишава мозъчния кръвоток и оксигенацията на мозъчната кръв, намалява кръвното налягане и оксидативния стрес в мозъка и сърцето.

5 храни, които ще подобрят паметта ви

Ако търсите здравословни хранителни продукти за повишаване на паметта и до голяма степен на вашето психологическо здраве, значи сте поп...

Прочети повече

9. Яйчен жълтък

Холинът в жълтъците помага за развитието на мозъка на плода по време на бременност. Той разгражда бетана, вещество, което произвежда хормони, които ви карат да се чувствате добре.

10. Зехтин 1-во студено пресоване

Зехтинът подобрява ученето и паметта, обръща промените, свързани с възрастта, и се бори с токсичните за мозъка протеини, които предизвикват болестта на Алцхаймер.

11. Зеленолистни зеленчуци

7- те най-ефективни техники по-добра концентрация

Всеки от нас се нуждае от способността да концентрира вниманието си. Някой се нуждае от това по-често, някой по-рядко, но все пак трябв...

Прочети повече

Редовното включване на зеленолистни зеленчуци в диетата служи за предотвратяване на деменция. Тези зеленчуци съдържат витамини А и К, които се борят с възпалението и поддържат костите здрави.

12. Куркума

Веществото куркумин в куркумата се счита за мощно противовъзпалително средство.

13. Орехи и други ядки 

Орехите подобряват когнитивното здраве. Те съдържат антиоксиданти, витамини, микроелементи и стимулират умствената дейност.