Тези 4 прости тибетски правила са успокояващи и подмладяващи - полезни за красотата, гръбначния стълб, храносмилането и отслабването.
Тибет е плато в Азия, разположено на 4900 метра надморска височина и е най-високият регион в света, и се смята за място на мир и духовно развитие, източник на неизчерпаема мъдрост и спокойствие.
Ако се опитвате да намерите щастие и мир, можете да опитате 4 тибетски практики или правила, много прости, но ефективни. Тези тибетски правила ще ви успокоят, заситят и освежат.
Още: Будистки монах: Способността да забравяме е инстинкт за самосъхранение
Кои са 4-те важни тибетски правила?
1. Усмивката на Буда или вътрешната усмивка
Може да се срещне и под името подмладяваща усмивка. Когато нямате сили да направите каквото и да било, дори да не станете от леглото, или сте подложени на много стрес, негативизъм и напрежение, когато не можете да се успокоите или да дойдете на себе си - усмивката на Буда може да ви помогне.
Смята се, че искрената усмивка е полезна за функционирането на цялото тяло и много системи. Освобождават се хормони на щастието, които помагат на тялото ни да функционира, като същевременно подмладяват лицето, подобряват състоянието на кожата и дори косата .
Още: "Петте тибетски перли" - ритуал за вечна младост на монасите
Освен това, мускулите на лицето са тясно свързани с работата на мозъка. И при определено положение на лицевите мускули (например усмивка или тъга), настроението на човек може да се промени бързо. Дори една принудена усмивка помага да се подобри настроението, да се даде сила и енергия, просто да бъдете весели и активни. Упражненията често се използват, за да се запази спокойствие във всяка ситуация.
Направете упражнението „Усмивката на Буда“:
Седнете или легнете удобно.
Обърнете внимание на напрегнатите лицеви мускули и ги отпуснете максимално, представете си, че са станали тежки, меки, отпуснати.
Още: Тибетският монах: Как да разберете, че имате кармичен дълг и да се освободите от него
Сега обърнете внимание на ъглите на устните си.
Представете си как на лицето ви се появява усмивка (без да напрягате мускулите си) и ъгълчетата на устните ви ще се повдигнат сами.
Отпуснете се и се насладете за около 1 минута.
2. Тибетският закон забранява пиенето на студена вода
Още: Тайната на дълголетието: Монасите от Тибет не започват деня без тези 3 сутрешни ритуала
Всъщност, много китайски и тибетски практики наблягат на горещата вода. А в тибетските хранителни правила според дошите (определени енергии в тибетската практика), почти на никого не се препоръчва да пие студена или ледена вода. Смята се, че студената вода нарушава потока на енергия и води не само до здравословни проблеми, но и до проблеми с фигурата. Те препоръчват да пиете топла вода с температура, която е комфортна за вас.
Да, по-малко вкусно е и отнема много време, за да се свикне с него. Но след топла вода защитните сили се увеличават значително, чувствате се по-енергични и силни, храносмилането ви се подобрява и дори състоянието на кожата на лицето и тялото се подобрява. Топлата вода намалява апетита и желанието за сладко, което е полезно за фигурата и отслабването. Не забравяйте да изпиете чаша топла вода сутрин.
3. Тибетският закон забранява водата преди хранене
Друга практика, или по-точно правило, идва от тибетската хранителна система. Водата се пие преди хранене, а не след него. И храната по време на хранене трябва да се дъвче толкова добре, че да няма нужда да се пие вода по време на хранене. Това е важно както за функционирането на храносмилането, така и за кожата на лицето и тялото, но също и за фигурата .
Още: Далай Лама изрази съболезнования на близките на жертвите на земетресението в Тибет
Пиенето на вода преди хранене (15-20 минути) помага за подготовката на стомашно-чревния тракт за храносмилане, подобрява го, но намалява апетита и желанието за сладко. И това ви помага да не преяждате, подуването на корема и излишното тегло изчезват. Често някои хора добавят джинджифил към топла вода преди консумация.
4. Тибетското правило за преплитане на пръстите на ръцете и краката
Смята се, че тази практика произхожда от тибетските лами. И се смята за тибетски метод за подмладяване и лечение на тялото чрез краката. И при това упражнение краката са напълно отпуснати, натоварването и напрежението върху стъпалата са намалени. Освен това разтяга стегнатите мускули на пръстите на краката - наистина можете да усетите колко са напрегнати пръстите ви. И това натоварване от пръстите на краката много често се прехвърля към долната част на гърба , областта под лопатките, врата и дори тила, челото. В резултат на това, напрегнатите крака самите по себе си причиняват напрежение в долната част на гърба , областта под лопатките и врата . И от стегнат врат, цялата тежест отива към задната част на главата и челото, което причинява бръчки по челото, увисване на клепачите и подуване около очите.
Ето защо е важно да отпускате краката си както за гърба, така и за младежки вид. Освен това, спомага за подобряване на метаболитните процеси в мускулите на пръстите и стъпалата, което намалява възможността за костни образувания по стъпалата, ускорява движението на лимфата и намалява отока по стъпалата и краката. Простото отпускане на краката ви помага за подобряване на съня.
Още: Животът нависоко подобрил репродуктивните способности на тибетските жени
Направете упражнението:
Седнете на стол или на пода.
Придърпвате левия си крак към себе си и преплитате пръстите на дясната си ръка с пръстите на левия си крак.
Задръжте за около 1 минута.
Още: Как отглеждат деца в Тибет: Усмивка заради самата усмивка
Повторете с десния крак и лявата ръка.
