Грижата за имунната система е важна не само през есенно-зимния сезон, но и през цялата година. Ако искаме да сме здрави, трябва да се грижим правилно за имунната си система.
Още: Най-гальовните котки
Още: Домашното пържено кюфте - как да се получи сочно, с коричка, месен сок и чуден аромат
Ето кои са 5-те най-чести грешки, които допускаме и се оказват пагубни за имунитета ни.
1. Прием на различни хранителни добавки и витамини
Голяма част от хората са на мнение, че единствено приемът на витамини и добавки от аптеката е достатъчен. Но това не е така.
Още: Мидите не са просто сувенири: Те защитават, украсяват и привличат късмет. Ето как да го направите
Не разчитайте единствено на тях. Добавките и витамините наистина могат да помогнат, но не са в състояние да запълнят дефицитите, провокирани от недохранването и небалансирания начин на живот.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 16 август: Какъв църковен празник е, какво се прави за здраве
2. Прием на имуностимуланти без строги показания
На пръв поглед идеята за подсилване на имунитета изглежда много добра. Но хиперстимулацията на имунната система може да влоши всяко автоимунно заболяване. Твърде силният имунен отговор е толкова вреден, колкото и твърде слабият.
3. Периодично гладуване и други актуални тенденции
Още: Как датата ви на раждане определя какъв ще бъде края на 2025 година за вас?
Още: Кажете на порасналите си деца това: 6 неща, които те искат да чуят от родителите си
Залитането към подобни тенденции не е добра идея. Вместо това поемете отговорност за навиците и избора си на храна, както и за времето за почивка и сън, и за вашата физическа активност. Всичко това е основата на силния имунитет.
Здравият сън и доброто настроение са важни за оптималното функциониране на имунната система.
4. Постоянен страх от заболявания
Ако постоянно се притеснявате и се страхувате да не се разболеете и избягвате срещи с близки и приятели, със сигурност няма да си помогнете.
Проучванията показват, че колкото по-малко контакти имаме, толкова по-голяма е вероятността да се разболеем. Поддържайте връзка с околните и продължете да общувате, дори ако и чрез виртуалните канали за комуникация.
Според специалистите, хората, които имат повече социални контакти, боледуват по-рядко, защото са по-щастливи и възприемат живота по по-позитивен начин.
5. Липса на сън, компенсирана с кофеин
Опитвате се да се справите с 5 часа сън и разчитате на кофеина, за да сте бодри? Липсата на сън се отразява пагубно на имунитета. Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа здравословен нощен сън.
