5 храни, които могат да ви помогнат при проблеми с акнето

1. Орехи срещу кожни възпаления

Орехите са известни със своя принос в омега-3 мазнини, което ги прави необходима храна за намаляване на възпалението и грижа за кожата ни.

Включете в диетата си около 4 ядки на ден. За да се насърчи храносмилането им и следователно да се подобри усвояването на хранителните им вещества, е необходимо също да се активират, така че се препоръчва да ги оставите да се накиснат за около 8 часа преди това.

2. Тиквени семки, богати на цинк

Те са много богати на цинк, основен минерал за кожата, косата и ноктите. Ако ги препечете или активирате преди да ги консумирате, ще усвоите по-добре това и другите хранителни вещества, съдържащи се в тях.

Приемайте по 1 или 2 супени лъжици на ден, леко препечени или накиснати и дехидратирани.

3. Черните маслини заради добрите им мазнини

Маслините са източник на здравословни мазнини заедно с авокадо или зехтин. Те имат витамин Е, мощен антиоксидант, а горчивият им вкус подобрява храносмилането.

По-добри са екологичните, които също няма да съдържат мононатриев глутамат.

9 ефективни природни средства срещу акне

Акнето е едно от най-честите кожни заболявания в света, което засяга приблизително 85 процента от младите хора. Конвенционалните лечен...

Прочети повече

Консумирайте около 8 или 12 на ден, за да се възползвате от техните мазнини и витамин Е.

4. Моркови за осигуряване на витамини на кожата ви.

Морковите са богати на бета - каротин, предшествениците на витамин А. За да ги направим по-биодостъпни, от съществено значение е да ги приготвите правилно и да ги намажете с олио.

Консумирайте ги всеки ден без да пропускате, приготвени на пара, кремообразни или печени.

5. Антибиотик и противовъзпалителен черен чесън

Как да се справим с акнето по гърба

Когато говорим за акне, си мислим, че това е проблем, който засяга кожата на лицето, но акнето по гърба известно още като, е много по-ч...

Прочети повече

Черният чесън има всички свойства на чесъна, с повече антиоксидантно богатство и допълнителна полза от ферментацията. Идеален е за борба с възпалението.

Включете няколко скилидки чесън на ден в различни сосове или майонеза.

Въпреки че, тези храни ще ви помогнат срещу акнето, трябва да имате предвид:

1. НАМАЛЕТЕ ГЛИКЕМИЧНОТО НАТОВАРВАНЕ

За да се справим с акнето, можем да започнем с намаляване на гликемичното натоварване на диетата.

За какво подсказва акнето в различните части от тялото

Акнето е един от най-неприятните и чести кожни проблеми, които се срещат. Няма определена възраст за неговата поява. Еднакво страдат ти...

Прочети повече

Намаляването на гликемичното натоварване преминава през избягване на млечни продукти, захар и гликемични храни.

2. ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА МИКРОБИОТАТА

Важно е да се грижим за чревната флора с пребиотични и пробиотични храни.

3. ПОВЕЧЕ ВИТАМИН А И ЦИНК

Храните, богати на тези хранителни вещества, помагат за контролиране на акнето.