5 суперхрани за предотвратяване на диабет при жените

Когато става въпрос за диабет тип 2, от решаващо значение е жените да се грижат допълнително за себе си, особено когато планират бебе или ако вече са бременни.

Туршията, която задължително трябва да консумирате, ако имате диабет

За диагностицираните с диабет правилната диета е от първостепенно значение за контролиране на заболяването. В менюто им задължително тр...

Прочети повече

Най-простият начин е да ядете здравословна и питателна храна, да подсилите имунитета и да балансирате нивото на кръвната захар. Ето пет супер храни, които всяка жена трябва да включи в менюто си, за да избегне диабета по-късно в живота.

1.            Мазна риба

Мазните риби като сьомга, скумрия, сардини, риба тон и аншоа са чудесни източници на омега-3 мастни киселини, докозахексаенова киселина и ейкозапентаенова (EPA). Получаването на тези мастни киселини в достатъчни количества подобрява инсулиновата чувствителност, нивата на липидите и да възстанови хормоналната функция.

2.            Джинджифил

Джинджифилът се счита за най-здравословната подправка в света, така че трябва да бъде в списъка ви със суперхрани. С високото съдържание на антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, джинджифилът може да намали нивата на захар в кръвта на гладно и да подобри инсулиновата чувствителност. Добавянето на джинджифил към вашето меню е полезно за сърцето, щитовидната жлеза и храносмилателната система. Мощната подправка може да се добави към менюто по много начини. Можете да използвате суров корен от джинджифил или джинджифил на прах, за да подобрите вкуса на храната и впоследствие да спечелите невероятните ползи за здравето от тази подправка.

Диабетиците могат да си позволят ТЕЗИ въглехидрати

Когато имате диабет, трябва да сте разумни при избора на здравословна храна. Въпреки че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са п...

Прочети повече

3.            Куркума

Куркумата е подправка, използвана за придаване на златист цвят на кърито, тя предлага безброй ползи за здравето. Нейните противовъзпалителни и антиоксидантни свойства са полезни при лечението и намаляването на риска от развитие на определени заболявания, включително тези, при които нивото на захар в кръвта се повишава. Куркуминът, който е основното съединение в куркумата, се казва, че регулира функциите на панкреаса и също така балансира нивата на инсулин в тялото.

4.            Зеленолистни зеленчуци

Зеленолистните зеленчуци са с ниско съдържание на калории и съдържат лесно смилаеми фибри, които могат да се абсорбират от тялото бързо, без да повишават нивото на кръвната захар. Те са богати на витамин С.

5.            Орех

Скритите симптоми на диабет

Предупредителните признаци на диабет тип 2 могат да се проявят 20 години преди диагностициране на заболяването. Повишените нива на кръ...

Прочети повече

Орехът е най-хранителната и здравословна ядка. Мастните киселини в орехите могат да защитят сърцето ви, като увеличават количеството добър холестерол и намаляват нивото на вредния. Изследванията показват, че ежедневният прием на орехи може да помогне за управление на нивото на кръвната захар и за намаляване на риска от затлъстяване.