X
 
 

7 съвета как жените да поддържат тегло след 50 години

8981
7 съвета как жените да поддържат тегло след 50 години
Снимка: iStock

50 години е възрастта, в която при жените настъпват много промени, които се отразяват на техния организъм по различни начини. Те са свързани с промяна на нормалните нива на хормоните, забавяне на метаболизма, а организмът навлиза във фаза, известна като менопауза.  Това води до натрупване на килограми, промяна във външния вид, нервност, промяна на настроението и редица други проблеми. За да се справят с тях жените над 50 трябва да обърнат сериозно внимание и да внесат някои промени в начина си на живот и хранене. Какво се случва с тялото на жената когато надхвърли 50?

През този период настъпва промяна в менструацията,  проявяват се симптоми, които са характерни за менопаузата, като нервност, безсъние, главоболие и горещи вълни. Фигурата на жената също претърпява трансформация през този период. Забавянето на метаболизма води до покачване на теглото, а знаем колко жените държат да изглеждат добре.

Към края на XXI век хората ще живеят до 130 години

Към края на XXI век хората ще могат да живеят до 130 години, а границата на продължителността на живота ще достигне 180 години. Такъв и...

Какво трябва да направите, ако сте на възраст 50+, за да поддържате теглото си в норма и да запазите фигурата си?

Съветваме ви да се консултирате с ендокринолог и гинеколог, за да може да се определи какво е вашето състояние и да се направят необходимите хормонални изследвания. За да се подпомогне синтеза на хормони, в този период обикновено се назначава така наречената хормонозаместителна терапия. С нейна помощ и с подходящ хранителен режим и малко физическа активност, дори в тази възраст можете да имате прекрасна фигура и да  предотвратите риска от появата на редица заболявания, като високо кръвно, диабет и други. Ето какво съветват специалистите.

1.Направете си график за храненията през деня и се постарайте да не пропускате което и да е от тях.

2.Намалете приема на мазнини. Това можете да направите, като ограничите приема на тлъсти меса и риби и високомаслени млечни продукти.

3.Постарайте се храната ви да е богата на протеини, защото те регулират хормоналното състояние. Богати на протеини са бобът, лещата и нахутът.

Ето защо не трябва да отслабваме бързо

Когато сте готови да отслабнете, искате да го направите веднага. Но повечето здравни експерти казват, че бързата загуба на тегло не е з...

4.Намалете порциите, особено на обяд и на вечеря. Най-лесният начин да го направите е като сипете ястието в по-малка чиния.

5.Включете в диетата си повече плодове и зеленчуци. Те са богат източник на витамини.

6.Пийте повече вода! Тя разгражда мастните депа, които се натрупват под кожата, а спомага и за добрата хидратация на кожата ви.

7.И не на последно място е движението. Ходете пеша, използвайте стълбите, вместо асансьора, идете на разходка в парка или в планината и включете няколко упражнения в ежедневния си режим.

Спазвайки всички тези простички правила дори над 50 ще можете да се похвалите с прекрасна фигура и да имате добро самочувствие.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Колко трябва да е напрежението на тока в България?

Кои са най-големите римски градове в България?

4-те зодии, които ще намерят нова любов през седмицата 04-08 ЮЛИ

4-те зодии, които ще имат много късмет през седмицата 04-08 ЮЛИ

НИКОГА не крийте чувствата си, защото...

НЕ показвайте тези неща на гостите си, на лош късмет е

Тези зодии трябва да внимават със здравето си през юли

Късметче според зодията за тази седмица, 04-08 ЮЛИ

Тези зодии НЕ страдат от чувство за вина

Зодиите, които са обречени на страдание през тази седмица, 04-08 ЮЛИ

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com