8 причини да ядете по една ябълка на ден

Ябълките притежават изключително много ползи за човешкото здраве, както и за имунитета ни дългосрочно във времето. Нека още веднъж си припомним фразата „Една ябълка на ден държи лекаря далеч от мен“. Това никак не е случайно и сега ще разберете защо е така.

1. Ябълките са силно питателни
Този невероятен плод съдържа в себе си богато количество витамини, минерали, антиоксиданти, както и фибри. Освен всичко това, ябълките са изключително богати и на витамин С, което ги превръща в един природен антиоксидант, който би ни предпазил от много болести.

2. Ябълките подпомагат здравето на сърцето
Фибрите, които се съдържат в ябълките, се справят с високото кръвно налягане, високите нива на холестерол, а редовната консумация на ябълки предпазва тялото от хронични сърдечни заболявания. Ябълките съдържат и флавоноиди, които представляват съединение, за което е доказано, че намаляват риска от възпаления и предпазват сърцето.

3. Съдържат съединения, помагащи в борбата с рака
Антиоксидантите и флавоноидите, които се съдържат в така любимите ни ябълки, могат да подпомогнат като превенция за борба с рака. Доказано е, че ако се храним с храни богати на плодове и зеленчуци, можем да предпазим тялото си от рак на хранопровода, стомаха, дебелото черво и дори белите дробове и устната кухина.

4. Подпомагат загубата на тегло
Заради високото си съдържание на фибри, ябълките благоприятстват храносмилането и отлично се справят с намаляването на приема на калории. Ябълките имат свойствата да насърчават чувството за ситост и успешно подпомагат загубата на излишно тегло.

5. Ябълките подобряват здравето на костите
Плодовете съдържат много витамини и минерали, а именно те стоят в основата на здравината на нашите кости. Доказано е, че при хората консумиращи по-голямо количество плодове се наблюдава повишена минерална плътност на костите, а рискът от остеопороза е значително по-малък.

6. Насърчават мозъчната функция
Консумирането на поне една ябълка на ден, предотвратява умствения спад, стимулира възпроизвеждането на нови мозъчни клетки, значително намалява оксидативния стрес и забавя процесите на стареене. Ябълките съдържат фитонутриенти, които са главните герои в тези благоприятни за тялото ни процеси. Освен това ябълките подобряват паметта, както и когнитивните функции.

7. Ябълките предпазват от астма
Проучвания показват, че при децата, родени от майки, консумирали повече ябълки по време на бременността си, се наблюдават значително по - малки рискове за появата на астма. Освен това, ако хората с астма, пият ябълков сок всеки ден, те страдат по - рядко от хрипове в сравнение с хората, които консумират ябълков сок веднъж месечно.

8. Намаляват риска от диабет
Пектинът, който се съдържа в ябълките осигурява на организма киселини (галактуронова киселина), която намалява нуждите на организма да произвежда повече от нужното на тялото инсулин.
Съществува твърдение, че приемането на поне една ябълка на ден, създава с 30% по - нисък риск от развитието на диабет тип 2.

И все пак, не бива да прекалявате с приема на каквото и да е било, включително и с ябълките. Направите ли го, бихте могли да причините на тялото си подуване, газове, както и болки в корема и стомаха.