8 съвета за услужлива памет и бърза мисъл

1. Опитайте нещо ново

Опитайте нещо, което не сте правили преди. Това може да бъде свирене на китара, вокални упражнения, изучаване на език, овладяване на някакъв танц. Основното е, че мозъкът трябва да научава нова информация. В знак на благодарност той ще започне да работи по-активно, по-бързо, паметта ще се подобри значително.

2. Излезте от зоната на комфорт

Колкото и да обичате стабилния ход на времето и навиците си, от време на време трябва да правите нещо необичайно. Дори приятни действия, които се повтарят всеки ден, са напълно безполезни за мозъка ви. Младостта на мозъка перфектно поддържат дейности, които карат човека да прави нещо, което не му е навик.

3. Работете върху концентрацията

Най-добрият начин е да практикувате медитация. Смята се, че хората медитират, за да се отпуснат, но освен за релаксация, този процес е чудесен и за концентрация. Сензорните сигнали се обработват много по-бързо след медитация.

4. Четете

Това трябва да се прави ежедневно, поне по няколко страници, но без пропуски. Четенето трябва да е класическо - филмите, базирани на книги, аудио версиите няма да са полезни. Четейки книги, вие принуждавате мозъка да работи, мисли, обработва получената информация, визуализира събитията в произведенията.

Кои храни помагат за подобряването на паметта

Мозъкът е най-сложният орган в човешкото тяло и точно от неговата работа зависят интелектът, движенията, речта, паметта и емоциите ни. ...

Прочети повече

5. Пишете дневник

Опитайте се да си водите дневник и да записвате събитията от деня, които са ви се сторили важни. Трябва да пишете на ръка - това има страхотен ефект върху самия мозък. Освен това ще можете да се справите със стреса много по-бързо. И дори върху имунитета, този навик ще има положителен ефект. 

6. Движете се

Не забравяйте, че упражненията са полезни не само за тялото, но и за мозъка. Упражнения, гимнастика, йога, плуване – зареждат с енергия, развиват когнитивните способности. Дори ежедневното ходене ще бъде от полза за формата на тялото и умствените ви резултати.

Мобилните телефони влияят на паметта

Използването на всякакви мобилни телефони, включително смартфони, влияе върху качеството на паметта - човек започва да запаметява по-зл...

Прочети повече

7. Спете качествено

Не забравяйте, че добрият сън е от съществено значение за здраво тяло и мозък. Трябва да спите поне 7 часа или по-добре 8. Ако лишите тялото си от добър сън, това бързо ще се отрази негативно на здравето ви. Опитайте се да си лягате навреме и планирайте заниманията си така, че да спите 8 часа, без да се събуждате. Тогава концентрацията ще се подобри, реакцията ще бъде бърза.  

8. Почивайте достатъчно

Не забравяйте да подчертаете дните, когато не е нужно да правите нищо. Дори един ден в седмицата, когато не трябва да ходите никъде, да решавате проблеми, да работите, да чистите и да готвите, ще има благоприятен ефект върху психиката ви. Опитайте се да прекарате този ден в мълчание, а не с телефона в ръка.  

Тези навици ще развият мозъка ви само за месец и ако ги правите постоянно, тогава младостта на мозъка ще бъде гарантирана в продължение на много години.