9 изпитани метода да СМАЧКАТЕ зимната ДЕПРЕСИЯ

1. Опитайте се да се наспивате

Ако започнете деня, без да бързате за никъде, приготвите си вкусна и здравословна закуска това ще ви донесе много добро настроение..

2. Направете си чай

Когато се чувствате потиснати чаят от канела, кардамон, джинджифил и карамфил е препоръчителен. Канелата стимулира кръвообращението, джинджифилът оказва благоприятно влияние върху паметта и храносмилането, а пък кардамона подпомага сърдечната дейност.

3. Движете се повече

Не е необходимо да изминавате километри пеша или да ходите всеки ден на фитнес. Достатъчни са дори 10 минути на ден ходене с бързо темпо. Движението подобрява енергията на тялото и трае около час - два, което е повече в сравнение с изяждането на парче шоколад.

4. Обърнете си внимание

Ще ви бъде от полза ако обърнете внимание на това как ви влияят кафето, храната, както и всички напитки през различните часове на деня. Това ще ви помогне да контролирате настроението си и да запазите доброто такова.

Винаги носете това, когато навън е много студено!

В зависимост от това къде живеете или закъде пътувате, можете да се сблъскате с неочакван студ по всяко време на годината. Важно е...

Прочети повече

5. Пуснете си музика

Музиката стимулира производството на норадреналин в мозъка, което я прави почти толкова ефикасна, колкото и движението. Тя подобрява настроението и повишава тонуса и енергията на тялото.

6. Излизайте с приятели

Излизайте с хора, които ви носят положителна емоция. Създайте си нови приятелства. Прекарвайте повече време навън, колкото и да ви се иска в мрачните дни да се завиете на топло вкъщи. Това само би влошило иначе лошото настроение. Правете нови неща, било то и да си намерите ново хоби.

7. Усмихвайте се

Какви храни да консумираме, за да ни е по-топло в студените дни?

Може би не всички знаят един интересен факт: най-важният терморегулатор на тялото е не кожата, не и потните жлези - а щитовидната жлеза...

Прочети повече

Искрената усмивка прави чудеса. Лицето освен, че е огледало на емоциите, то  ги и провокира. Иначе казано - усмихвайте се повече от сърце и ще сте положително заредени.

8. Отпуснете се

Ако ви е налегнала зимната депресия правете това, което ви се прави. Ако ви се хапва сладко - хапнете си, без да мислите къде ще ви се лепне или да правите планове за диети. Ако ви се иска да си купите нещо ново просто го направете. Поглезете се и настроението ви ще се подобри.

9. Променете нещо

Ако всяка зима страдате от депресия помислете си кои са нещата, които правите всяка година и ги променете. Ако всяка година ходите на ски, то тази опитайте нещо ново. Ако искате да промените нещо трябва да предприемете действия, за да го постигнете.