Чувствате се сънливи през деня? Ето на какво може да се дължи
Един от основните виновници за сънливостта през деня е недостатъчният сън предишната вечер. Препоръчителното количество сън за възрастни обикновено е между 7 и 9 часа на нощ. Постоянното неспазване на този интервал може да доведе до недостиг на сън, което води до прекомерна умора през деня. В такива случаи подобряването на хигиената на съня чрез установяване на редовен график за сън, създаване на комфортна среда за сън и избягване на стимуланти преди лягане може да помогне за облекчаване на дневната сънливост.
Стресът и тревожността също допринасят значително за дневната умора. Изискванията на съвременния живот, работният натиск и личните предизвикателства могат да създадат непрекъснато състояние на психическа възбуда, което затруднява хората да се отпуснат и да постигнат спокоен сън. Прилагането на техники за релаксация, като например упражнения за дълбоко дишане, медитация или йога, може да бъде от полза за справяне със стреса и насърчаване на по-добро качество на съня.
Още: Прекомерната сънливост издава този проблем - ето какво разкри лекар
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Ако имате изсъхнал козунак - ето какво да направите с него
Как трябва да съхраняваме козунаците, за да са меки най-дълго време
Какъв брой яйца се боядисват за Великден
Как да боядисаме красиви великденски яйца, на които всички ще се възхищават
Направете това, ако разтегнете връзки или изкълчите ръката
Как най-лесно става почистването на агнешки чревца
Какво да правите, ако кожата на лицето е суха?
Най-известните суеверия за косата и ноктите, които жените трябва да спазват
Тези зодии са орисани от звездите да бъдат щастливи в любовта
Редактор:
Ивайло Григоров
Етикети: сънливост
Предишна
