Ако поне веднъж сте се интересували от здравословно хранене, то знаете, че мазнините се делят на наситени и ненаситени. Тъй като наситените мазнини се считат за вредни и нездравословни за човешкото тяло, по-голямата част от хората планират да ги изхвърлят от ежедневната си диета. От друга страна, добрите мазнини могат да поддържат сърцето ви здраво и здравето ви във форма. За да си ги осигурите, просто включете тези храни в менюто си.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 май /валутен калкулатор/
1. Семена от чиа
Семената от чиа са идеално допълнение към ежедневната храна, тъй като съдържат полезни свойства. Те насърчават загубата на тегло, контролират кръвната захар, подобряват здравето на зъбите и укрепват костите. Въпреки това те са богати на калций и могат да подобрят вкуса на пудинги, смутита и салати за миг.
2. Авокадо
Още: Стихотворение на деня, 2 май, от Валери Петров
Още: Лунен календар за май 2025: Кои са най-добрите дни за боядисване на косата
Авокадото е плод, наситен с чудеса. То има страхотен вкус и играе основна роля за намаляване на високите нива на холестерола. Авокадото съдържа ненаситени мазнини и се считат за едни от най-добрите спътници на тоста. Добавете ситно нарязано авокадо към яйцата или направете гуакамоле, за да се насладите на храната си максимално.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Привличат ли се противоположностите - учените имат категоричен отговор
Още: „Той е толкова мил и скромен и ме разбира толкова добре!“: 7 скрити признака на нарцисист
3. Кедрови ядки
Кедровите ядки са здравословни ядки, които повишават имунитета и хормоналния растеж. Те имат мека текстура, приятен аромат и могат да се консумират сурови. Те са богати на витамин А и лутеин, които са много полезни за здрави кости и по-остро зрение. Добавете цели кедрови ядки към салати или ги натрошете върху пудинги или смутита.
4. Ядки макадамия
Още: Ефективни техники, с които вие да управлявате стреса, а не той вас
Още: Кога е Борисовден и какво се прави на този ден?
Ядките макадамия са едни от най-здравословните ядки, които притежават диетични фибри и много антиоксиданти. Те са източник на фибри, витамини, минерали, желязо и манган. Те имат богат и сладък вкус, който прави тези ядки най-добрите закуски за хапване. Можете също да добавите тези ядки към салати, смутита, пудинги и да ги използвате като други ядки в диетата си.
5. Зехтин
Зехтинът има много ползи за здравето, тъй като съдържа огромно количество антиоксиданти и витамин Е. Той поддържа нивата на холестерола ви под контрол и съдържа богати здравословни мазнини, които в замяна предлагат ползи за здравето на човешкото тяло. Може да се използва като дресинг за салата или за овкусяване.
