Ето как да се отървете от депресията

Медитирайте

Къде да живеем, за да избягаме от депресията?

Изследователи от шотландския университет в Единбърг и в Женева съветват възрастните хора да не живеят в определени райони. Изданието Pr...

Прочети повече

Медитацията е много известен метод, който има силата да ви помогне да се справите с депресията. Тя не отнема много време, но е много ефективна. Достатъчно е да отделяте по 10-15 минути сутрин и вечер. Само няколко дни по - късно ще се чувствате много по - добре. Постарайте се да медитирате в тиха стая, където никой не ви притеснява.

Бъдете физически активни

Правете упражнения, ходете на фитнес, тичайте в парка или танцувайте. Независимо какъв вид физическа активност ще изберете, вие ще помогнете на себе си. Физическата активност е причина да напуснете дома си и да се откъснете от всички неприятни мисли. Също така по този начин се свързвате с тялото си и се чувствате живи и енергични.

Говорете за проблемите си

Не се страхувайте да поискате помощ и да споделите как се чувствате. Било то с приятли или специалист. Не бива да се затваряте в себе си, защото по този начин проблемът ще се задълбочава. Нещастието не трябва да става навик, напротив - преборете се с него. Не омаловажавате значението на проблемите си, защото по този начин те ще стават още по - големи.

Депресията след празниците - как да я победим?

Всички обичат дългите празници, но всеки път, когато приближи краят им, повече от една трета от хората са депресирани, връщайки се отно...

Прочети повече

Учете нови неща

Възрастта няма никакво значение, всеки ден трябва да учите нещо ново. Запишете се на някакви уроци или семинари. По този начин ще се откъснете от проблемите и ще се фокусирате върху нещо ново и различно. Започнете да учите неща, които винаги са ви били интересни. По този начин ще се почувствате по - добре много бързо.

Пътувайте

Това ще ви помогнете да погледнете по друг начин на света. Поинтересувайте се от историята и миналото на различни държави, които посещавате. Научете интересни факти за дестинациите, които искате да посетите. Чрез пътуването можете да усетите величието и разнообразието на планетата ни.

Опитайте се да разберете себе си

Как депресията погубва световната икономика?

Един от най-разпространените заболявания на планетата наравно сърдечно-съдовите и онкологичните заболявания е депресията. По данни на С...

Прочети повече

Спрете да се самосъжалявате, опитайте се да разберете какво се случва с вас. Опитайте да потърсите начин, по който да се справите с проблема, а не причината за появата му. Намерете сила и мотивация да намерите изход, колкото и безнадеждно да ви изглежда положението. Толкова много хора са се справили с този проблем, сигурни сме, че и вие ще успеете, ако се вслушате в съветите ни.