Ето какви са ползите за здравето от веганството

Повишаване на приема на хранителни вещества

Веган диетата ви дава възможност да приемате повече ядки и пълнозърнести храни. Тялото ни извлича от тях различни вещества като минерали, витамини, антиоксиданти, аминокиселини и други вещества.

Руски терапевт: Веганството и вегетарианството пречат на ваксиналния имунитет срещу КОВИД

Вегетарианците изключват от менюто си животинските продукти, с които в организма влизат полезни вещества само чрез хранене, което от св...

Прочети повече

Ето и кои са някои от полезните вещества:

·        Магнезий – той се намира в листните зеленчуци и ядките. Помага ви да усвоите калция по-добре, който е основен източник на здравето на костите ви.

·        Калий  - той е важен за пречистването на бъбреците и свободните радикали. Има основна роля в калиево-натриевия баланс.

·        Фолиева киселина – участва в образуването на червени кръвни телца и отговаря за поправянето на повредените клетки.

·        Витамин С – помага за силна имунна система, подобрява състоянието на костите, венците и зъбите.

Рецепта за лека веганска вечеря

Време е да споделим с вас една страхотна рецепта за лека веган вечеря. Тя може да се приготви от всички, които искат да хапнат нещо по-...

Прочети повече

Способността на тялото да е устойчиво на болести се подобрява

Може да се намали шанса да се разболеете от диабет или пък сърдечно-съдовата система. По време на тази диета се неутрализират мазните меса, които отговарят за сърдечните проблеми.

По този начин можете да се  предпазите и от появата на диабет тип 2. С нея постепенно добавяте животински продукти в храненето си, като по този начин ще можете да редуцирате теглото си.

Също така, диетите с тъмни зеленчуци ще ви помогнат да се предпазите от магулна дегенерация на очите, която напредва с възрастта. Важно е, сред края на диетата, да се храним разумно, така че да запазим постигнатите резултати.

Подобрява инсулиновата чувствителност с до 78% и изобщо да се предпазите от появата на диабет. При хората с диабет, това ще намали нивата на кръвната захар и ще подобри качеството на живот.

За да започнете подобна диета, то трябва да направите зеленчуците главна и основна фигура на вашето меню.

Хранете се разнообразно

Как веганството вреди на здравето ни

Веганската диета вече е тенденция. Нейното влияние върху здравето ни все още е предмет на научни изследвания. В ново проучване на Герма...

Прочети повече

 За да можете да си осигурите необходимите вещества е важно да включите минерали, протеини, фибри и витамини. Включете сладки картофи, кафяв ориз, киноа, леща и други подобни храни.

Не пропускайте и растителните източници на протеини – нахут, боб, леща, тофу, орехи, киноа.

Избягвайте и различните пакетирани вегански храни. По-добре си правете сами десертите, така че да избегнете наддаването на тегло. Не забравяйте да приемате и витамин D и желязо.