Ето защо да си похапваме фъстъчено масло по-честичко

Фъстъченото масло има значително по -високо съдържание на протеини в сравнение с други. Получавате 8 грама само с 2 супени лъжици. Получавате и основни фибри и мастни компоненти, които ви засищат.

Фъстъченото масло може да се консумира в умерени количества, за да не стане нездравословно.

2. Фъстъченото масло е с високо съдържание на ценни хранителни вещества

Освен споменатия по-рано протеин, фъстъченото масло е богато и на калий. Калият помага за понижаване на кръвното, което от своя страна предотвратява вероятността от различни сърдечни заболявания и инсулт. Фибрите със сигурност помагат за доброто здраве на червата. Има магнезий, който прави мускулите и костите ви силни - някои здравословни мазнини и, разбира се, витамин Е като основен антиоксидант.

3. Фъстъченото масло има добри мазнини

Мононенаситените мазнини трябва да са начело в списъка ви, когато става въпрос за здравословни мазнини. Избягвайте всяка храна, която съдържа транс-мазнини. Те ще надуят корема ви.

Полиненаситените и мононенаситените мастни киселини са чудесни, защото намаляват нивата на лошия холестерол (тип LDL) и триглицеридите, което от своя страна намалява вероятността от диабет тип 2, метаболитен синдром и някои сърдечни заболявания.

4. Фъстъчено масло помага за регулиране на кръвната захар

Говорейки за това, фъстъченото масло може да намали шансовете на човек да развие диабет тип 2.

5. Фъстъчено масло осигурява прием на основни протеини

Протеинът е чудесен за изграждане на мускули. Той също така помага в процеса на възстановяване. Осигурява така необходимото гориво за различни клетъчни функции и ремонти. Не е нужно да изядете цяла вана фъстъчено масло за един ден, за да постигнете ефекта. Само две супени лъжици трябва да дадат на тялото ви 8 g протеин. Това е препоръчителната дневна доза.

6. Фъстъченото масло намалява рисковете за сърдечното заболяване

Орехите, съдържащи хранителни вещества, съдържат мононенаситени мазнини, които помагат за понижаване на лошия холестерол (LDL), като в същото време повишават добрия холестерол (HDL). Постоянната диета с фъстъчено масло намалява образуването на нездравословни мазнини и предотвратява по -нататъшни запушвания в артериите ни.

Научните доказателства сочат, че консумирането на 50 гр ядки на ден може да намали вероятността човек да развие сърдечно заболяване с напредването на възрастта. Освен това, той може да намали риска от развитие на други хронични здравословни състояния като диабет и други подобни.

7. Фъстъчено масло предпазва от увреждане на паметта и болестта на Алцхаймер

Едно проучване показва как храни, богати на съдържание на ниацин, намаляват шансовете човек да се разболее от Алцхаймер с до 70 процента. Не е изненадващо, че фъстъците се нареждат сред най-добрите храни, когато става въпрос за ниацин.