Храната влияе ли на настроението ви?

Точно така, ако включите определени видове храни в диетата си, това може да повлияе дали се чувствате позитивно или не. Нека се задълбочим в темата.

Преди всичко трябва да знаете, че има вещества, секретирани от хипофизата, наречени ендорфини. Особеността на тези невротрансмитери е, че те могат да ви накарат да изпитате чувство на благополучие. Всъщност те могат да се освободят, когато тренирате или когато се смеете.

Освен това, когато консумирате определени храни, можете също да започнете да ги произвеждате в по-голяма степен. Ето защо те могат да променят настроението и личността ви.

Нека сега да се запознаем с храните, които трябва да ядете, за да се чувствате по-щастливи и да подобрите настроението си.

Ако сте забелязали, че се чувствате потиснати или не се чувствате като обикновено в ежедневните дейности, тогава може да е време да добавите някои от тези храни към диетата си, за да подобрите настроението си.

1. Ягоди

Ягодите, освен че са отлични антиоксиданти, насърчават освобождаването на серотонин. От друга страна, те са богати на витамин С и фолиева киселина, така че производството на споменатия невротрансмитер ще бъде осигурено (и са много вкусни).

Така че, когато се почувствате притеснени без причина, добър ягодов сок ще ви помогне!

Звездни храни за поддържане на млада и здрава кожа

Състоянието на кожата ни несъмнено е една от основните грижи на много жени (и мъже също!) по отношение на нашата красота. Ние непрекъсн...

Прочети повече

2. Спанак

Използването на спанак в някоя от вашите рецепти добавя нещо повече от нотка на вкус. Те имат флавоноиди, които предотвратяват рак и също така помагат при диуретично лечение.

3. Асорти от месо

Храните, богати на триптофан (аминокиселина), спомагат за възстановяването на клетките и следователно за повишеното производство на серотонин и ендорфини.

Меса като пуешко, пилешко и риба имат отлично количество триптофан и затова е много добре и удобно да бъдат част от вашата диета.

Хитри начини да запазим храната свежа за по-дълго време

Когато храната остане, често се питаме как най-добре да я съхраняваме, за да остане свежа по-дълго. „Къде да държа сиренето?&ldqu...

Прочети повече

Друг момент в негова полза е фактът, че е естествена успокояваща аминокиселина, която помага за намаляване на стреса и поддържане на добро настроение.

4. Шоколад

Има проучвания, които показват, че умерената консумация на шоколад (поне веднъж седмично) помага да се запази усмивката, тъй като ще бъдете в добро настроение.

Добра новина е, че тази вкусна храна позволява по-голяма сегрегация на серотонин и ендорфин. Коктейл от щастие!

Сега знаете 4 храни, които трябва да включите в диетата си и да консумирате често, за да се чувствате по-щастливи и да подобрите настроението си. И всички са здравословни и вкусни! Със сигурност не ви струва нищо да ги включите в диетата си, ако все още не ги консумирате.