Изградете си 3 прости навика за защита на бъбреците

Освен очевидния съвет за избягване на инфекции на пикочните пътища, медиците споделят за ефекта от усвояването на три добри навика.

Според тях диабетът и хипертонията могат да провокират бъбречно заболяване. Ето защо винаги трябва да знаете нивото на  захар в кръвта, нивото на HbA1 [средната кръвна захар за дълъг период. – „Профил“] и, разбира се, кръвното си налягане. Като един от важните навици за поддържане на здравето на бъбреците учените изтъкват необходимостта от предотвратяване на диабета и високото кръвно налягане.

Трябва да обърнете внимание и на физическата активност. За бъбреците ще е полезно да ходите поне по 30 минути всеки ден, съветват нефролози. Те също така съветват да се придържате към правилото от 10 000 стъпки, когато е възможно.

Третият прост навик е да се храните балансирано. Правилната диета ще помогне за предпазване на бъбреците от заболяване. Експертите препоръчват да не ядете твърде много протеини, недостатъчно сол, да ядете риба веднъж седмично и да не пестите от консумация на пресни плодове и зеленчуци. Да не забравяме за водния баланс.

Преди това учените обявиха възможното въздействие на една популярна напитка върху бъбреците. Те смятат, че употребата на кафе може да доведе и до хронично бъбречно заболяване.

Ново проучване,  разглежда серумните метаболити, свързани с консумацията на кафе. Учените са открили 20 такива вещества. Три от тях, както се оказа, също са свързани с вероятността от сериозна патология - хронично бъбречно заболяване (ХБН).

Една от тях, гликохенодезоксихоловата киселина, участва в първичния метаболизъм на жлъчните киселини и може да има благоприятен ефект върху здравето на бъбреците, смятат учените. Счита се, че другите две са свързани с по-висок риск от развитие на хронично бъбречно заболяване.

Тези съединения също се свързват с пушенето на цигари, което отчасти може да обясни защо те са свързани с по-висок риск от бъбречно заболяване. Но учените тепърва ще продължат изследванията за това как промените в диетата могат да помогнат за предотвратяване на ХБН.

Това е важна информация за здравето ви, която винаги трябва да е актуална.