X
 
 

Японското упражнение, които ще стегне корема за 3 седмици

Японското упражнение, които ще стегне корема за 3 седмици
Снимка: iStock/Guliver

Все още лятото не е приключило и имате шанс да изваяте фигурата си, да се покажете в любимите си бански с мечтаното стегнато коремче. А това може да се случи и само за 3 седмици, твърдят някои японски фитнес диетолози. Упражнението е измислено именно от японските експерти в областта и цели да помогне за бързи и удовлетворителни резултати на всички, които не могат ежедневно да прекарват часове наред във фитнес залата. Нека видим в какво се крие тайната на японското стегнато коремче и как можем и ние да изпълняваме това упражнение.

В какво се състои японското упражнение за стегнат корем?

Нека видим поредността на стъпките и как да ги изпълняваме правилно всеки ден в продължение на 3 седмици. Резултатите след това определено ще ни зарадват.

Първата стъпка е загрявката. Започвате в изправена позиция, като поставяте ръцете си на кръста, разкачвате краката по-широко от раменете и стъпалата трябва да сочат навън;
Сгъвате краката си, поставяте ръцете си върху коленете и клякате. Позата наподобява сумо позиция;
Ще започнете да усещате затопляне и напрежение в зоната на бедрата;
Упражнението се прави бавно и стриктно, за да включите всички мускулни групи в него;
Започвате да се навеждате напред от сумо позицията си, завъртате дясното рамо наляво. Напрежението ще започне да се усеща не само в бедрата, но и в талията и гърба. Останете така до 5 секунди и се върнете в първоначалната сумо поза. Вдишвайте дълбоко;
След това повторете същото действие, но с другото рамо - лявото рамо завъртете надясно. Тренирате гъвкавостта си, отпускате гърба и същевременно тренирате мускулите си;
Повторете упражнението в 2 серии по 10 повторения.

Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите

Какво трябва да знаем?

Разбира се, упражнението има своите положителни ефекти и действие върху частите от тялото, които имат мазнини за губене, но не бива да се заблуждавате, че само с 2 серии на ден от него ще постигнете немислими резултати. При стремеж към отслабване или стягане на фигурата едно упражнение не е достатъчно, нито само физическата активност сама по себе си ще е. Най-добре и за оптимални резултати е да съчетаете здравословен хранителен режим и спорт. 

Така си гарантирате не само отслабването, но и то да бъде в дългосрочен план. Както и се грижите за здравословното си състояние, предпазвате се от редица заболявания без дори да подозирате за това. Съчетайте японското упражнение с други за корем и талия и ще видите резултати още след 3-та седмица.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Причини, поради които пералнята не пълни вода

Колко често трябва да боядисвате косата си?

Кои са най-големите български въстания срещу Османската власт?

8 Маски за лице с аспирин при проблемна кожа

Защо трябва да ядете въглехидрати преди и след тренировка?

Седмичен хороскоп - 24-25 септември. Идва зодиакално интересна седмица!

“Държавата, това съм аз" - на кого са тези думи?

Знаете ли защо Борис I ослепява Владимир Расате?

Знаете ли кой е изобразен на банкнотата от 100 лева?

Знаете ли защо лалетата са символ на Нидерландия?

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com