Йога, секс и горещ душ помагат за добър сън

Йога, секс и горещ душ преди лягане гарантират добър и пълноценен нощен сън, съобщава couriermail.com.au.

Още: Ново проучване: Каква е връзката между пиенето на вода и кортизола ни

Още: Как влияят крушите на кръвната захар и полезни ли са за хора с диабет

Проучване на сънните навици на австралийците разкрива, че йогата увеличава съня с 64 минути, докато интимните ласки и горещият душ осигуряват по шест допълнителни минути сън.

Местни експерти обясняват, че горещият душ помага на тялото да постигне оптималната температура за добър сън, докато сексът е отлично средство за отпускане.

Още: За здрави кости след 40 – включете тази проста храна

Още: Магически еликсир за дълголетие и здраве – пчелното млечице

Йогата от друга страна има тройно действие - върху тялото, съзнанието и душата. Упражненията смекчават реакциите на тялото към стресовите хормони адреналин и кортизол, отпускат напрегнатите мускули и влияят благоприятно върху нервната система.

Покоят на съзнанието и душата също е важен за съня, тъй като е известно, че тревогите пречат на заспиването, обяснява специалистът по йога Амбъриса Стоун.