Денят се познава по сутринта, а явно и здравето ни по начина, по който се събуждаме или поне така смятат специалистите. Според неотдавнашни изследвания на Клиниката за нарушения на съня в Кливланд, ако почувствате необходимост да натиснете алармата, за да продължите съня си, е време да посетите вашия лекар, съобщава БГНЕС.
Според изследването, начинът, по който приключва нощният сън, може да бъде показател за общото благосъстояние.
Изследванията показват, че настройването на алармата за по-късно нарушава REM фазата на съня или възстановителното му действие, каза д-р Рина Мехра, директор на клиниката в Кливланд.
Всяка нощ преминаваме през два основни типа сън, REM (Rapid eye movement - кратък сън) и не-REM сън. Националният институт по неврологични разстройства и инсулт описва не-REM съня като преминаване през три фази:
Още: Стихотворението "Първият училищен ден" от Елин Пелин
Още: 5 породи кучета, които са много емоционални и лесно стават част от семейството
Етап 1: Преминаване от будно състояние към сън
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Противоположното на дежавю: Рядко преживяване, което оставя силно чувство на безпокойство
Още: Защо много хора поставят канелени пръчици пред вратите си през септември
Етап 2: Изпадане в лек сън
Етап 3: Най-дълбокото ниво на съня, най-дългият период.
Поради фаза 3 се чувствате напълно освежени сутрин, съобщава MSN.com.
Още: Какво задължително се яде на Кръстовден?
REM фазата настъпва около 90 минути след като заспите.
„Очите се движат бързо от една страна на другата зад затворени клепачи“, обясниха експерти от института. „Дишането ви става по-учестено и неравномерно, а пулсът и кръвното налягане се повишават почти до нивото на събуждане. Повечето от вашите сънища се случват по време на REM съня, въпреки че някои могат да се появят по време на фазата, която не е REM. Мускулите на ръцете и краката са временно парализирани, което ви пречи да продължите съня си“, се казва в изследването.
Проблемът с алармата идва по време на влизане и излизане от REM фазата на заспиване. Нарушаването на този сън с аларма на интервали от 10 минути може да причини високо кръвно налягане и да ускори сърдечния ритъм, като интервалът е твърде кратък, за да позволи спокоен сън.
Според Британската национална здравна служба, недостатъчният здравословен сън с течение на времето може да доведе до затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, отслабена имунна система и диабет.
