Денят се познава по сутринта, а явно и здравето ни по начина, по който се събуждаме или поне така смятат специалистите. Според неотдавнашни изследвания на Клиниката за нарушения на съня в Кливланд, ако почувствате необходимост да натиснете алармата, за да продължите съня си, е време да посетите вашия лекар, съобщава БГНЕС.
Още: Каква е разликата във вкуса между сухо и полусухо вино?
Още: Мама миа, Италия: Съседи и забележителности
Според изследването, начинът, по който приключва нощният сън, може да бъде показател за общото благосъстояние.
Изследванията показват, че настройването на алармата за по-късно нарушава REM фазата на съня или възстановителното му действие, каза д-р Рина Мехра, директор на клиниката в Кливланд.
Всяка нощ преминаваме през два основни типа сън, REM (Rapid eye movement - кратък сън) и не-REM сън. Националният институт по неврологични разстройства и инсулт описва не-REM съня като преминаване през три фази:
Още: Знаете ли разликата между тийзър и трейлър на филм?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 18 юли /валутен калкулатор/
Етап 1: Преминаване от будно състояние към сън
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: "Нощен развод“ - как се отразява на партньорите спането в различни стаи
Етап 2: Изпадане в лек сън
Етап 3: Най-дълбокото ниво на съня, най-дългият период.
Поради фаза 3 се чувствате напълно освежени сутрин, съобщава MSN.com.
Още: Стихотворение на деня, 18 юли, от Пейо Яворов
Още: 18 юли: Какъв църковен празник е, традиции, обичаи и забрани
REM фазата настъпва около 90 минути след като заспите.
„Очите се движат бързо от една страна на другата зад затворени клепачи“, обясниха експерти от института. „Дишането ви става по-учестено и неравномерно, а пулсът и кръвното налягане се повишават почти до нивото на събуждане. Повечето от вашите сънища се случват по време на REM съня, въпреки че някои могат да се появят по време на фазата, която не е REM. Мускулите на ръцете и краката са временно парализирани, което ви пречи да продължите съня си“, се казва в изследването.
Проблемът с алармата идва по време на влизане и излизане от REM фазата на заспиване. Нарушаването на този сън с аларма на интервали от 10 минути може да причини високо кръвно налягане и да ускори сърдечния ритъм, като интервалът е твърде кратък, за да позволи спокоен сън.
Според Британската национална здравна служба, недостатъчният здравословен сън с течение на времето може да доведе до затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, отслабена имунна система и диабет.
