Как бързо да се отървем от мазнините в долната част на корема?

Преяждането често е причината за това: тялото „съхранява“ допълнителни калории в случай на измръзване, глад или боледуване. Тъй като е невъзможно да отслабнете локално, натрупаната мастна тъкан в тази област се задържа трайно, поради което дори слабите хора имат корем.

Висцералните мазнини често са причина за коремния обем. В тази ситуация не става въпрос за естетически проблем, а за здравословен: висцералната мазнина става причина за много заболявания.

Много е важно да предприемете навременни и адекватни действия, както и да преразгледате навиците си, защото в такава ситуация би било неразумно преследването на стандартите за красота за сметка на здравето.

Основните фактори, които влияят върху натрупването на мазнини в коремната област:

• липса на редовни упражнения
• липса на сън
• продължителен стрес

В случая от първостепенно значение е да обърнете внимание на менюто си.

Правила за хранене при плосък корем

1. Забравете за захарта, бързото хранене и трансмазнините

Като начало си струва да се откажете веднъж завинаги от бързото хранене, замразените полуфабрикати, захарта и трансмазнините. Важно е не просто да следвате меню с временен калориен дефицит, а да промените хранителните си навици.

2. Заменете фрешовете с чиста вода и чай

По-добре е да замените лимонадите и плодовите сокове с чиста вода и билков чай, шоколада с неподсладени ябълки, а латето с черно кафе без захар. В случая не е нужно да гладувате, а просто направете правилния избор. Нещо повече правилно приготвеното студено кафе от прясно смлени зърна може да бъде много по-вкусно от млечно фрапучино със сироп и бита сметана.

3. Консумирайте повече фибри

Друг важен момент са фибрите. След като увеличите количеството на пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни в диетата си, ще се почувствате по-сити за по-дълго и ще изпивате по-малко желание за консумация на бързи въглехидрати.

4. Избягвайте алкохола

За да видите резултата по-бързо, избягвайте алкохола, тъй като той инхибира метаболитната активност и натрупва по-бързо мазнини в областта на корема.

5. Добавете протеин към диетата си и тренирайте

Мускулите изгарят мазнините дори в покой, така че висококачествените протеини на растителна основа и редовните упражнения ще ви помогнат по-бързо да се сдобиете със здраво и тонизирано тяло.

6. Яжте бавно

Отнасяйте се с голямо уважение към храната си: подредете масата, изберете пресни продукти и отделете достатъчно време за хранене. Дъвчете бавно храната. Никога не я поглъщайте, преди да я сдъвчете внимателно.