Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Как да отслабнем без да гладуваме – 3 прости начина

19 май 2022, 13:30 часа

С приближаването на лятото все повече започваме да се притесняваме за няколкото излишни натрупани килограми и започваме да обмисляме варианти и строги диети за елиминирането им. Гладът обаче никога не е бил добро решение. Резултатите са краткотрайни, а последиците за здравето ни могат да бъдат много сериозни. Именно поради тази причина днес ще ви дадем 3 ценни съвета от специалисти, които ще ни кажат как можем да отслабнем, без да се подлагаме на строги диети и гладуване.

Още: 9 февруари - какъв църковен празник е, традиции и обичаи

Още: До какви проблеми може да ни доведе преяждането с чесън

Спрете консумацията на вредна храна

Тя е враг номер едно както на хубавите форми, така и на здравословното състояние. Когато ви се прииска да хапнете някакъв тип джънк фууд, замислете се за последиците от нея и ежедневно се настройвайте негативно към този тип храни - това ще ви накара да не ги искате. В действителност отказването от тези храни ще ви спести много излишни и вредни мазнини, добавени захари и други съставки, не особено полезни за здравето ни. Те са много калорични и по-добре ги заменим с някои тeхни здравословни алтеранитиви.

Уникалната диета, с която Адел отслабна с 46 кг

Още: Тези прически за жени над 40 ще ви накарат да изглеждате като тийнейджърка

Още: Кои легенди за Свети Валентин е хубаво да познаваме

Следете състава на храните, които избирате

Много от нас изобщо не обръщат внимание на етикета на дадени продукти при пазаруване. Но това е голяма грешка особено ако се стремим към здравословен начин на живот или понижаване на килограмите. Проследявайте калорийните стойности, наличието на брашно, добавени захари, нишесте и други вредни съставки. Особено става въпрос за повечето преработени меса, газирани напитки, сладки изделия, тестени храни и т.н.

За ядките знаем, че са много полезни, но на пазара те често се предлагат много подсолени, с добавени растителни олиа и мазнини, пшеничено брашно и др., които ги правят не толкова полезни при диета.

Мюслите на пазара пък често са ни представяни като най-полезната здравословна закуска, но това е просто маркетингов трик, тъй като в повечето пакетирани мюсли има високо съдържание на захари и подсладители. Затова е важно да обръщате внимание на етикетите.

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 8 февруари /валутен калкулатор/

Още: КУПИ 1, ВЗЕМИ 2 - от KWIAT!

Хитът на идващата пролет - прочистваща диета със сокове

Избягвайте честата консумация на сокове, млечни продукти, пшеница

Млечните продукти винаги предизвикват няколко противоречиви мнения, но ако се стремите към отслабване е по-добре да избягвате честата им консумация, тъй като са доста калорични. Пшеницата и пшеничните изделия пък съдържат много захари, наситени въглехидрати, които бързо ще покачат килограмите ни и имат рискове от повишаване на кръвната захар и нивата на инсулина. 
Плодовите сокове пък, колкото и да мислим, че са здравословни, те всъщност са богати на въглехидрати и добавени захари. Вместо това консумирайте пресни плодове или прясно изцеден сок от тях.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Ивайло Григоров
Ивайло Григоров Отговорен редактор
Новините днес