Как да отслабнем през идващите есенни и зимни месеци?
Научете най-лесната диета на света за отслабване
Останете активни на закрито
Едно от най-големите предизвикателства през по-студените месеци е да останете активни, когато е твърде студено, за да спортувате навън. За щастие има много тренировки на закрито, които можете да правите от комфорта на собствения си дом. Упражненията с телесно тегло като клякания, лицеви опори и напади са чудесни за изграждане на сила и изгаряне на калории. Йога и пилатес също са чудесни възможности за подобряване на гъвкавостта и намаляване на стреса.
Избор на здравословни храни
Есента и зимата са известни с вкусни храни като тиквен пай и празнични сладки. Въпреки че е добре да се наслаждавате на тези лакомства в умерени количества, важно е да сте сигурни, че по-голямата част от вашата диета се състои от здравословни, цели храни. Съсредоточете се върху яденето на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Супите и яхниите също са чудесни варианти за засищащи, нискокалорични ястия.
Диета без усилия: Какво представлява правилото на чинията (и защо то работи)
Получаване на достатъчно сън
Сънят играе решаваща роля за отслабването и цялостното здраве. През по-студените месеци може да бъде изкушаващо да останете до късно, гледайки филми или превъртайки социалните медии. Въпреки това, достатъчно почивка е от съществено значение за поддържане на здравословно тегло. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ, за да поддържате метаболизма си да функционира оптимално.
Въпреки че есенните и зимните месеци могат да бъдат предизвикателство за отслабване, все пак е възможно да постигнете напредък към целите си.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 4 май /валутен калкулатор/
По-здравословен ли е замразеният хляб?
Това е най-скъпият зеленчук в света, съдържа важни витамини и минерали
Как сами да премахнете зъбния камък?
Нудистки плаж в Сардиния организира голи сватби
В кое море се влива река Марица?
Кой е единственият български град на река Тимок?
За да печете на барбекю най-здравословно, спазвайте тези правила
Редактор:
Иван Иванов
Етикети: диета Отслабване