Как да премахнете корема след раждането и да го направите плосък

Как да премахнете корема бързо и ефективно?

Като начало е добре да разберете, че процесът по възстановяване няма да бъде бърз. В крайна сметка тялото е деформирано в продължение на 9 месеца. Възстановяването му отнема не по-малко време. Освен това жената трябва да бъде упорита. Няма да е достатъчно да правите преси три дни подред и да забравите за тях за две седмици.

Правилното хранене и упражнения

Те трябва да станат неразделна част от живота. Трябва да поставите упражненията на първостепенно място и да забравите за мисълта как да изядете поредното парче торта. Осен това имайте предвид следните навици:

Не правите коремни пресата, защото детето изисква вашето внимание;

Не правите упражнения, защото съпругът си е у дома;

Хапвате бонбон в един сутринта, защото сте тъжна;

Купувате си нови ботуши вместо карта за фитнес.

Ако търсите причини да не работите върху красотата си, наднорменото тегло няма да си отиде само. Все пак съпругът ви ще тръгне на работа. Детето рано или късно ще заспи, а вие ще имате 15 минути за себе си.

Помислете за новото дантелено бельо, което обгръща фигурата ви и ще стои още по-добре, ако влезете във форма. Така че съберете волята си и действайте.

Правилно хранене

НАЙ-добрите упражнения за стегнат корем

Упражненията за корем развиват и заздравяват коремната стена и мускулатурата в тази област на тялото. Въпреки това, тяхното редовно изп...

Прочети повече

Първо трябва да прегледате диетата. Ако кърмите, не е нужно да ядете за двама. Уверете се, че в менюто има достатъчно калций. Намалете въглехидратите и мазнините.

·  Забравете за шоколадите и сладките. Отлична алтернатива са фурми, сушени кайсии, смокини, бадеми. Още по-добре е да ядете сезонни плодове. Бананите по време на кърмене е позволено да се консумират от първата седмица.

·  Яжте на малки хранения 4-5 пъти на ден. След 19:00 пийте айрян и яжте печена ябълка.

·  Пийте повече вода. Тя помага за извеждането на токсините от тялото и активира метаболизма.

·  Гответе домашно приготвена храна, забравете за бързото хранене. Дайте предпочитание на ястия в бавна готварска печка, печени и задушени ястия. Не се увличайте с пържени храни.

Храната, която елиминира мазнините на корема

Да се отървете от мазнините по корема не е просто козметично желание, то е необходимо за по-добро здраве. Това е една от най-опасните з...

Прочети повече

·  Контролирайте употребата на нишестени храни. Сутрин може да си позволите сандвич със сирене. След 14:00 забравете за хляба и кифличките.

Физически упражнения

Ако завиждате на красавици с тонизирано коремче, то трябва да знаете, че те са работили усилено върху фигурата си. Не е изненада, че след часовете, прекарани във фитнеса, дамите искат да покажат резултатите си в Instagram. Може да постигнете същото, ако:

Правете коремни преси

Редувайте за долната част на корема, за горната част на корема, за страничните мускули. Използвайте времето, докато детето спи. Правете коремни преси за 5-10 минути. Използвайте всеки свободен промеждутък, за да направите поредната серия коремни преси.

Упражненията, които ще ни помогнат да свалим мазнините в областта на корема за нула време

Упражненинията са задължителни, ако искате да премахнете мазнините около корема си за кратко време. Те трябва да се правят ежеднев...

Прочети повече

·  Размахайте краката си. Това упражнение помага и за премахване на мазнините от корема и паласките. Завъртайте краката си напред и настрани всеки ден.

·  Стрии. Йога упражненията или редовното разтягане също ще помогнат в борбата с мазнините по корема.

Кога можете да премахнете мазнините от корема?

Зелената светлина за пълноценна физическа активност трябва да ви даде гинеколог. С леки упражнения може да стартирате от втората седмица след раждането.

Не се оставяйте на течението да ви отнесе. Вземете мерки сега, за да имате самочувствие утре!