Каква ще стане с тялото ви, ако въртите обръч всеки ден в продължение на един месец?

Ползи от упражненията с обръч за тяло

Борите се с излишните калории

Активното упражнение с обръч е подобно на танцова аеробика. Калориите се изгарят много бързо и това, както знаете, е ключът към бързата загуба на тегло.

Тънка талия

Мечтата на всяка жена е да има стройна фигура и тънка талия. Опитът показва, че само за 6 седмици активни тренировки тялото ще започне своята трансформация: талията намалява средно с 3,5 cm, а бедрата с 1,5 cm.

Кои са най-добрите варианти за упражнения и тренировка у дома?

Нормализиране дейността на сърдечно-съдовата система

Ако не бягате или не ходите на фитнес, тогава вашето кардио натоварване вероятно е недостатъчно. В домашни условия е трудно да се осигури необходимата такава тренировка. А тя е абсолютно необходима. Тя е важна и за поддържане на нормалната мозъчна функция и намалява ефектите от стреса. Обръчът е идеален уред за домашни кардио тренировки.

Укрепване на мускулите

Въртенето на обръча не е лесно. От първия път упражнението не се получава на почти никого. Необходимо е да въртите бедрата достатъчно интензивно, така че обръчът да не падне на пода. А това означава, че упражнението е сложна и висококачествена тренировка за мускулите на долната част на тялото, която обикновено страда от наднормено тегло.

Съвети за тези, които ще въртят обръч

Изберете правилния размер обръч. Ако сте начинаещ, най-добре е да вземете обръч с голям диаметър - по-лесно е да го въртите. И ако вашето ниво е „професионалист“, тогава можете да завъртите много малки обръчи.

НАЙ-добрите упражнения за стегнат корем

Намерете обръч с правилното тегло. Колкото по-лек е обръчът, толкова по-лесно е да се справите с него. Тежките са подходящи за тези, които вече не усещат натоварването от белите дробове.

Научете техниката. Преди да се заемете с въртене на обръча, в идеалния случай трябва да гледате видео с инструкции с упражнения или да се консултирате с треньор. Това ще ви помогне да изберете правилния подход и интензивност на тренировката.

Не прекалявайте . За да избегнете дискомфорт в мускулите, започнете с краткотрайни тренировки за 10 минути веднъж на ден, а след това два до три пъти на ден. Когато упражнението стане удобно, то може да се включи в тренировъчния комплекс и да се увеличи по продължителност.

Експертът все пак съветва обръчът да се върти внимателно, защото при неправилно използване може да остави синини по тялото и да се чувствате като бити.

Това упражнение не е подходящо за всяка жена. Ако чувствате, че това не е ваше, тогава не трябва да се измъчвате. Не забравяйте, че спортните дейности трябва да носят радост и удоволствие.