Всички сме наясно, че при смяната на сезоните се чувстваме леко отпаднали и е нужно време на организма ни, за да свикне с климатичните промени. Пролетната умора не пропуска голяма част от населението и е време да помислим как да намалим максимално ефектите й и да засилим имунната си система. Пролетта все още се сблъскваме с различни грипове и настинки, затова е препоръчително да се предпазим чрез някои методи, които ще ви предложим в следващите редове.
Още: Стихотворение на деня, 13 август, от Дора Габе
Още: Тези неща у дома издават, че сте нещастни
Хранете се балансирано и разнообразно
Храненето е един от най-важните фактори за добрия ни имунитет. Ежедневно трябва да си набавяме храни, богати на витамини и необходимите хранителни вещества, за да сме здрави и да функционира тялото ни правилно. Има голямо разнообразие от сезонни плодове и зеленчуци, богати на много витамини и антиоксиданти. Набавяйте си ги винаги пресни и избягвайте строгите диети в името на хубавото лятно тяло.
Набавяйте си витамин Д от слънчевите лъчи и чист въздух
Още: Това е най-добрата възраст за сключване на брак
Още: 8 неща, които една жена прави само, ако наистина обича мъжа
Пролетта е времето, в което вече можем спокойно да се насладим да приятни разходки из природата. Това освен че спомага за добрата ни физическа форма, се отразява и на психиката, следователно и на здравето ни. По естествен път само чрез няколко часа стоене под слънчевите лъчи можем да си набавим необходимото количество от така нужния ни витамин Д.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Имате "мозъчно замръзване" при ядене на сладолед? Ето какво означава
Набавяйте си достатъчно количество качествен сън
Качеството на съня и времето, което отделяме за него, са изключително важни за здравословното ни състояние. Липсата на сън понижава имунитета ни, а пролетната умора ни кара да се чустваме постоянно отпаднали и изтощени. Затова, винаги когато се почувствате уморени, отделете време за почивка. Много от експертите по темата смятат, че именно през пролетния сезон имунната ни система е най-слаба и сънят може значително да ни спомогне в укрепването й, както и в елиминирането на натрупания стрес в ежедневието. Спете поне по 7-8 часа в денонощие
Набавяйте си достатъчно витамини и имуностимулатори
Още: Отпразнуваха 80-тата годишнина на най-обичаните детски герои на Финландия
Още: Истинската причина, заради която не можете да използвате телефона си в самолет
Ако ежедневието ви не ви позволява постоянно да се храните здравословно и с пресни плодове и зеленчуци, не е изключено да си набавяте нужните витамини и минерали от различни хранителни добавки и имуностимулатори. Все пак, ние ви препоръчваме да наблегнете на пресните плодове и зеленчуци, в които има изобилие от необходимите на тялото ни хранителни вещества. Има много рецепти със сезонни пролетни плодове и зеленчуци, които можете да си приготвяте предварително и да взимате със себе си на работното място. Така ще се погрижите и за по-добрата си фигура.
