Отслабването не трябва да бъде мизерно преживяване, при което напълно се изключват въглехидратите, за да се постигне кетоза - състояние, при което тялото изгаря мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво. Въглехидратите не са ваш враг. Много от нас ще се опитат да отслабнат този месец, за да изглеждат и да се чувстват фантастично в любимите си новогодишни рокли или ризи. В интернет има много информация за това как да го направим, като например изключително популярната кето диета, която включва прием на по-малко от 50 г въглехидрати на ден. Но според експерти това е ограничена идея в плана за отслабване. Въглехидратите са основен макронутриент и се вписват в здравословното балансирано хранене заедно с протеините и мазнините.
Още: Карл Юнг: 6 типа хора, които не заслужават втори шанс
Още: Природни средства: Листата от къпини лекуват сърцето, очите и още куп здравословни проблеми
Закуската, от която всеки ще отслабне
Намаляването на количеството въглехидрати в храната е само още един начин за намаляване на общите калории, което води до намаляване на теглото/мазнините. Така че е логично, че като намалите въглехидратите, ще отслабнете. Но да ги сведете до нула, както прави кетогенната диета, според експерти е ненужно, а за някои и нездравословно. Тъй като се предполага, че тялото трябва да приема въглехидрати, диетата без или с ниско съдържание на въглехидрати всъщност може да не е подходяща в дългосрочен план. Фитнес треньори споделят: "По-скоро тя е и доста неустойчива и ще доведе до допълнителни проблеми на по-късен етап“. Разбира се, има някои въглехидрати, които са по-здравословни от други. Пълнозърнестите сортове, като например пълнозърнестият хляб, имат повече ползи за здравето от рафинираните, като например белия хляб.
Кои са най-добрите плодове за отслабване
Още: Ужилване от пчела? Вижте кои домашни средства са най-ефективни
Още: НЕ правете това на празника утре, 22 юли, за да не си навлечете нещастие
Следващият съвет е да внимавате не само какво ядете, но и кога го ядете. „Редовността на храненето е от съществено значение за натрупването на мускули и загубата на мазнини“. Отново, това е още един мит, който беше изказан през 80-те и 90-те години на миналия век от професионалните културисти, които са склонни да се хранят на всеки два-три часа. "Тази идея, че храненето на тези интервали ще ви помогне да изградите повече мускули и да изгорите повече мазнини, защото "поддържате двигателя в действие", е погрешна. Това е един от тези митове, които се раждат извън контекста“. Според експерти храненето в стандартните часове за закуска, обяд и вечеря ще ви помогне да запазите теглото си по-лесно, отколкото ако ядете малко и често през деня. "Храненето на такива интервали вероятно ще доведе само до много по-висока консумация на калории през деня, а също така, което е по-важно, ще даде възможност за нарушаване на хранителния режим“.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
6 страхотни начина за моментално отслабване
"Представете си, че не можете да отидете на среща или да отидете да вземете децата си от училище, защото трябва да погълнете половин пуйка и малко ориз? Разбирането и знанието за това от колко калории се нуждаете на ден е единственото нещо, за което обикновените хора като нас трябва да мислят."
