Методи за бързо отслабване – мит или реалност

Методи за бързо отслабване – мит или реалност

Не е тайна, че най-ефективният начин за борба с наднорменото тегло са аеробните упражнения, придружени от правилно хранене. От телевизионните екрани, интернет, непрекъснато говорят за нови методи за бързо отслабване.

И така, какви са тези методи, вижте сега:

Бърза диета

Само за 4 седмици отслабване с 15-20 кг

Повечето съвременни диети и диети се базират на килокалориите, които тялото получава и изразходва. Често тези диети са придружени от фи...

Прочети повече

Това са диети, които ви позволяват да свалите омразните килограми само за няколко дни. Монодиетите са много известни. В тях се използват един и същ продукт.

Какво се случва в такъв случай?

Човек получава по-малко калории. На такива диети е позволено да се приемат не повече от 600-800 калории на ден. Ако продължите да живеете същия живот, изразходвайки повече от 1500 калории на ден, тогава изгарянето на мастните запаси става бързо, през първите дни. Първо губите вода, а след това и мазнини в тялото.

Забележка: Не можете обаче да седите на такива диети повече от 3 дни, в противен случай рискувате здравето си. Първо, витамините и минералите престават да навлизат в тялото в пълен обем и това ще се отрази на косата, ноктите и кожата. Второ, в определен момент тялото спира да изгаря собствените си мазнини и метаболизмът се забавя.

Спирайки диетата ще ви се ска да се нахвърлите на храната, а изгарянето на калории ще е още по-трудно. Това се получава йо-йо ефекта, а два ли искате да постигнете него! Така този метод за бързо отслабване отпада!

Нормално тегло: Защо не всеки трябва да отслабне?

Понякога полагаме твърде много усилия, за да се отървем от няколко килограма. Наистина ли са излишни тези килограми? И какво означава и...

Прочети повече

Следващият метод са различните "чудодейни" хапчета за отслабване и чайове. Рекламата казва, че можете да отслабнете, през нощта. Но, дали е така? Ако имаше лекарство в природата, което да отговаря на абсолютно всички и да помага за отслабване, тогава нямаше да има дебели хора. Тези лекарства включват различни вещества, които подобряват метаболизма. Не мислете, обаче, че след като ги изпиете, веднага ще започнете да отслабвате. Те действат само в комбинация с правилно хранене и физическа активност, а с правилното хранене можете да отслабнете и без тях. Наред с това такива лекарства скрият редица опасности. Не всички от тях са безвредни за здравето. Има случаи, когато хората са получавали паразити или различни заболявания. Така става ясно, че за повечето от тях няма никакъв смисъл. Ето защо, преди да купите такива лекарства, помислете дали имате нужда от тях?

Следващият метод са уредите за упражнения, които ви помагат да отслабнете, докато лежите на дивана. Разбира се, получавате известно свиване на мускулите. Това, обаче не е достатъчно, за да отслабнете. За да постигне красива фигура, трябва да поработите върху нея, да извайвате като скулптор. Това, дори лежейки на дивана е почти невъзможно да се направи. И така, опитвали ли сте някога да ядете торта всеки ден и да лежите по гръб, цял ден? Можете ли да отслабнете по този начин? Същото е и с "магическия" симулатор. В допълнение към него се нуждаете поне от балансирана диета.

Е, последният вариант е аеробното упражнение. Фитнес клубовете обещават, че загубата на тегло ще се случи моментално. Вярно ли е? Какво е аеробно упражнение? Това е метаболизъм, в който участва кислород. И, както ви е известно, мазнините се изгарят само в присъствието на кислород. Състои се от продължително и средно интензивно натоварване. За да е очевиден ефектът, трябва да бягате или да карате колело поне около час. Това е така, защото първите 20 минути енергията на въглехидратите се изразходва, но по-късно мазнините се включват активно. Сега интервалните тренировки станаха много модерни. Редувате висок и нисък интензитет. Това ви позволява да укрепите сърцето и подобрява метаболизма. Изгарянето на мазнини е доста бързо, но има уловка. При висока интензивност може да настъпи мускулна загуба.

Когато избирате един от тези методи, помислете дали имате нужда от него. Бързото не означава дългосрочно! Разбира се, в спешни случаи може да се подложите на строга диета, но тогава трябва да се измъкнете от нея правилно. В противен случай, може да спечелите здравословни проблеми, които няма да са толкова лесни за разрешаване. И ако мечтаете за красива фигура, то отделете време, за да овладеете правилното хранене, научете се да избирате физическа активност за себе си и не забравяйте да пиете течност - 1,5-2 литра дневно.

Успех в начинанието!