X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Най-добрите източници на протеин за Коледните пости (Част 2)

2130
Най-добрите източници на протеин за Коледните пости (Част 2)
Снимка: Pexels
Ето втора порция растителни източници на протеин, на които да обърнете внимание, ако по една или друга причина не консумирате месо.

Черен боб

Една чаша черен боб съдържа около 15 грама протеин и 15 грама фибри. Тази вкусна разновидност на боба е много полезна и вкусна. А най-хубавото е, че можете да я добавите към яхнии, салати и дори да си приготвите вегетариански бургер с боб.

Най-добрите източници на протеин за Коледните пости (Част 1)

Едно от предизвикателствата, пред които са изправени много вегетарианци и постещи хора, е включването на достатъчно протеини при липсат...

Спирулина

Този прах от синьо-зелени водорасли всъщност е суперхрана с много хранителни и здравословни ползи. За най-бърз и лесен прием, добавете я в смутита, с плодове и неподсладено бадемово мляко. По този начин ще дадете на тялото си 12г. протеин.

Орехови ядки

В сравнение с други бобови растения, орехите имат по-малко протеини като цяло, но са един от любимите на мнозина източници на протеин, защото са пълни с антиоксиданти.  В една шепа орехи има 4 грама протеин, но те също имат някои полезни за сърцето здравословни мазнини, включително омега-3 мастни киселини (рядка находка за ядките). Добавете орехи към вашите смутита или да намажете малко орехово масло върху пълнозърнест хляб. Орехите също са чудесен начин да добавите кремообразност към дресингите, вместо да използвате млечни продукти.

Ползите от постите и гладуването

По време на Великденските пости единственото, което може да се случи, е човек да спре да приема лекарствата си. Това каза диетологът д-...

Фъстъци

Феновете на фъстъчено масло ще се радват, като знаят, че фъстъците са едни от най-добрите растителни източници на протеини.  Две супени лъжици фъстъци имат 8 грама протеин и са пълни с полезни хранителни вещества, включително мононенаситени мазнини, витамин Е, ниацин, фолиева киселина и манган. Консумирайте натурално фъстъчено масло, което не съдържа захар и други добавки. Можете да добавите фъстъчено масло и към смутита и салати за допълнителен вкус и доза протеин.

Сейтан

Друг източник на растителен протеин, този набиращ популярност заместител на месото се прави с подправки и пшеничен глутен. Резултатът? Опакован с протеини заместител на месо, който според диетолозите е отлична, постна опция, която няма да задържа много вода, както правят зърната.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Карта таро за деня, 29 ноември

Дневен хороскоп за 29 ноември

Късна вечеря - плюсове и минуси

Идея за бърза вечеря: Най-лесните и вкусни гювечета

Обикновени картофи, приготвени по необикновен начин

Българско растение може да е мощна защита срещу COVID-19

Ето на каква възраст човек започва да се чувства наистина стар

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

5 неща, които ще донесат късмет в дома ви
5 неща, които ще донесат късмет в дома ви

Ако искате да привлечете много късмет и щастие в дома си, можете да го направите, ако промените дребни детайли в дома си. Той трябва да бъде нашето...